Pripravte sa dostatočne na lenivé zimné obdobie a začnite s cvičením už teraz
Ach, zase tá zima! Mnohé ženy určite už teraz frflú, lebo ich čaká obdobie, kedy svoje ratolesti nebudú obliekať len naľahko, ale budú musieť vytiahnuť hrubé oblečenie. Nielenže začína obdobie, kedy budete tráviť čas pri televízore, ale začína nám aj čas, kedy náš imunitný systém nebude v 100% stave.
Ak teda nechcete stráviť väčšinu zimy na PN a pod perinou, bude potrebné, aby ste už teraz na prelome septembra a začiatkom októbra začali cvičiť. Ale naozaj cvičiť, nie len hovoriť, že sa do toho pustíte. Myslite na to, že začne čas jedenia, nehýbania sa a vy sa na takéto obdobie dostatočne pripravíte len vtedy, keď sa budete hýbať. Ak nemáte čas na fitness centrum, postačí vám aj cvičenie doma. Nie je nutné, aby ste zakaždým cestovali niekoľko kilometrov len kvôli tomu, aby ste si na hodinku – dve zacvičili. Doma môžete cvičievať buď s malými činkami pre ženy, alebo s fitloptou. Hlavne cvičte!
Pomôže vám fitness opasok
Dávajte si pozor na techniku cvičenia. Ženy, ktoré s cvičením ešte len začínajú, by si mali dávať pozor na to, ako cvičiť. Pri cvičení vám môže pomôcť fitness opasok, ktorý spevní chrbticu a kríže tak, aby ste si nespôsobili zranenie pri náročnejšom cvičení. Niekedy stačí aj jeden zlý pohyb a môžete si spôsobiť zdravotné komplikácie.
Kontrolujte činkové tyče
Aby ste si nespôsobili zranenie pri cvičení s činkami, dávajte si pozor na činkové tyče, nakoľko nekvalitné činkové tyče sa vám môžu zlomiť počas cvičenia.
Cvičte vždy nalačno
Počas zimného obdobia máte tendenciu viac jesť. Preto sa snažte cvičiť vždy nalačno, aby vám počas cvičenia neprišlo ťažko. Jedzte len ovocie (jablká, mango, kivi alebo banány) a uvidíte, že sa vám bude cvičiť omnoho lepšie ako s plným žalúdkom. Nielenže budete mať dostatok energie, ale budete sa cítiť lepšie.
Vďaka tomu, že začnete cvičiť už v predstihu, nebudete musieť po Vianociach kupovať nové nohavice, pretože tie staré vám budú malé. Poučte sa z predchádzajúceho obdobia a prežite lenivé zimné dni v pohybe.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
