• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Pripravte sa dostatočne na lenivé zimné obdobie a začnite s cvičením už teraz

sep 29, 2016 admin FITNESS 0


Pripravte sa dostatočne na lenivé zimné obdobie a začnite s cvičením už teraz

Ach, zase tá zima! Mnohé ženy určite už teraz frflú, lebo ich čaká obdobie, kedy svoje ratolesti nebudú obliekať len naľahko, ale budú musieť vytiahnuť hrubé oblečenie. Nielenže začína obdobie, kedy budete tráviť čas pri televízore, ale začína nám aj čas, kedy náš imunitný systém nebude v 100% stave.

Ak teda nechcete stráviť väčšinu zimy na PN a pod perinou, bude potrebné, aby ste už teraz na prelome septembra a začiatkom októbra začali cvičiť. Ale naozaj cvičiť, nie len hovoriť, že sa do toho pustíte. Myslite na to, že začne čas jedenia, nehýbania sa a vy sa na takéto obdobie dostatočne pripravíte len vtedy, keď sa budete hýbať. Ak nemáte čas na fitness centrum, postačí vám aj cvičenie doma. Nie je nutné, aby ste zakaždým cestovali niekoľko kilometrov len kvôli tomu, aby ste si na hodinku – dve zacvičili. Doma môžete cvičievať buď s malými činkami pre ženy, alebo s fitloptou. Hlavne cvičte!

Pomôže vám fitness opasok

Dávajte si pozor na techniku cvičenia. Ženy, ktoré s cvičením ešte len začínajú, by si mali dávať pozor na to, ako cvičiť. Pri cvičení vám môže pomôcť fitness opasok, ktorý spevní chrbticu a kríže tak, aby ste si nespôsobili zranenie pri náročnejšom cvičení. Niekedy stačí aj jeden zlý pohyb a môžete si spôsobiť zdravotné komplikácie.

Kontrolujte činkové tyče

Aby ste si nespôsobili zranenie pri cvičení s činkami, dávajte si pozor na činkové tyče, nakoľko nekvalitné činkové tyče sa vám môžu zlomiť počas cvičenia.

Cvičte vždy nalačno

Počas zimného obdobia máte tendenciu viac jesť. Preto sa snažte cvičiť vždy nalačno, aby vám počas cvičenia neprišlo ťažko. Jedzte len ovocie (jablká, mango, kivi alebo banány) a uvidíte, že sa vám bude cvičiť omnoho lepšie ako s plným žalúdkom. Nielenže budete mať dostatok energie, ale budete sa cítiť lepšie.

Vďaka tomu, že začnete cvičiť už v predstihu, nebudete musieť po Vianociach kupovať nové nohavice, pretože tie staré vám budú malé. Poučte sa z predchádzajúceho obdobia a prežite lenivé zimné dni v pohybe.

 

Komentáre

komentárov


  • tweet
Chcete byť zdravá? Dodržiavajte tieto pravidlá a budete Prečo niektoré ženy zanedbávajú starostlivosť o pleť?

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
    Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody

    okt 02, 2018 0

  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

Viac v kategórii
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
    Kruhový tréning: efektívne cvičenie...

    sep 25, 2017 0

  • Cvičením proti bolesti krčnej chrbtice a hlavy
    Cvičením proti bolesti krčnej...

    júl 19, 2017 0

  • Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
    Najúčinnejšie cviky na pevný zadok

    máj 14, 2017 0

  • Proteínová diéta: Chudnutie s bielkovinami
    Proteínová diéta: Chudnutie s...

    apr 24, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt