• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Prečo zaradiť chôdzu ako formu pohybu

júl 17, 2015 admin FITNESS, ZDRAVIE A FIT 0


Prečo zaradiť chôdzu ako formu pohybu

Na úvod by sme chceli povedať, že nie – z obyčajnej chôdze nebudete svalnatí, pevní a vyrysovaní. Avšak pravidelná chôdza ako forma pohybu má množstvo pozitívnych účinkov na organizmus a pre tých, ktorí s pravidelným pohybom ešte len začínajú, alebo zo zdravotných dôvodov nemôžu voliť “akčnejší” pohyb, je vhodnou alternatívou pre cvičenie. Pravidelnou – aj pomalou – chôdzou môžete chudnúť, zlepšiť si imunitu, alebo sa zbaviť celodenného stresu. Chôdza je super, pretože:

 

 

1) Pripravuje vás na beh

Chôdza nás prevádza veľmi podobnými pohybmi ako pri behaní, z toho dôvodu je veľmi dobrou voľbou pre začiatočníkov, ktorí nevládzu behať, prípadne nesmú, kvôli svojej počiatočnej hmotnosti. Chôdza predstavuje menšiu záťaž pre kĺby, či kosti a môžete ju využiť na objavovanie zaujímavých chodníčkov pre neskoršie behanie.

2) Udržuje vás vo forme a bez zranení

Tým, že pri chôdzi máte vždy jednu nohu na zemi,  spôsobujete telu menšie otrasy – oproti behu kde pri dopade môže záťaž predstavovať až 2, až 3 násobok vašej osobnej váhy. Môžno vám bude vaša prechádzka trvať dlhšie oproti behu, aby ste dosiahli podobný efekt, ale ak je vaša hmotnosť vyššia, chôdza, či rýchla chôdza je pre vás viac ako ideálna.

3) Je cestou k menšiemu zadku

Pri pravidelnej chôdzi posilňujete aj vaše pozadie, pomáhate telu redukovať telesný tuk a zlepšovať cirkuláciu krvi. To všetko napomáha k tomu, aby ste mali svoju normálnu telesnú váhu, bez celulitídy, či tukových zásob.

4) Znižuje krvný tlak a glykemický index

Ak zaradíte aspoň 30 minútovú prechádzku po ťažšom jedle, pomôžete svoju telu potravu lepšie stráviť, znížiť cukor v krvi, ako aj krvný tlak.

5) Redukuje stres a prospieva mozgovým funkciám

Chôdza je dobrou formou na zníženie kortizolu (stresového hormónu) v krvi, ktorý má často za následok bezdôvodné priberanie na váhe, najmä v oblasti brucha. Chôdza taktiež udržuje vašu myseľ v dobrej kondícii, prospieva pamäti a zvyšuje kreativitu. Ak ste unavený a zničený po dlhom dni v práci, miesto ležania na gauči si zvoľte radšej prechádzku, čím svojmu telu prekážete väčší osoh.

6) Posilňuje imunitu

Denné prechádzky sú extra vhodné pre všetkých s oslabenou imunitou a podľa výskumov sa odporúčajú ľuďom s hormonálnou nerovnováhou. Už pri 30 minútovej chôdzi zvyšujete tvorbu imunitných buniek a vyrovnávate hladinu hormónov v krvi.

 

 

 

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, cvičenie, šport
  • tweet
Tvrďák race - ukáž čo je v tebe 4 detox potraviny, ktoré pridať do vody

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • 5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v roku 2017 nepodarí schudnúť
    5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v...

    jan 10, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

Viac v kategórii
  • Kalanetika
    Kalanetika

    apr 26, 2025 0

  • Rýchla chôdza
    Rýchla chôdza

    apr 13, 2025 0

  • Regenerácia svalov
    Regenerácia svalov

    mar 29, 2025 0

  • Vypracované brušné svaly
    Vypracované brušné svaly

    feb 19, 2023 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt