Melón a tehotenstvo
Cez leto nenájdete snáď lepšiu potravinu, ktorú môžete použiť ako sladkú odmenu. Nielenže má krásnu farbu, skvelú sladkú chuť, ale obsahuje až 92% vody a množstvo telu prospešných živín. Melón si môžete pridať do lúhovanej vody, či spraviť si z neho sorbet, smoothie, džús, alebo prírodný nanuk. Ak ste navyše tehotná, jedením melóna prispievate aj k lepšiemu priebehu vášho tehotenstva a prospievate ním plodu a jeho zdravému vývinu.
Ovocné cukry a voda, ktoré melón obsahuje vám prinesie ľahšie znášanie ranných nevoľností, ako aj predchádzaniu svalových kŕčov v treťom trimestri. Melón obsahuje viac lykopénu ako paradajky, ktorý vás chráni pred tvorbou rakovinových buniek, srdcovými ochoreniami, posilňuje vašu imunitu, chráni vás pred infekciami a ako bonus – zvyšuje prirodzený ochranný filter pokožky pred slnečným žiarením.
Podľa štúdia, denný príjem lykopénu v množstve 4 mg pomáha znížiť riziko preeklampsie až o 50% (jedna porcia melónu obsahuje 1/3 tejto dávky). Navyše, melón obsahuje vitamín A, C, B6 a minerály ako draslík a horčík. Tieto živiny sú dôležité pre správny vývoj plodu, jeho zraku, mozgu, nervového, či imunitného systému. Naopak pre mamičku, obsah draslíka a horčíka prospieva k zmierneniu kŕčov a opuchov (draslík bojuje proti zadržiavaniu vody v tele). Čerešnička na torte: menej ako 50 kalórií na jednu porciu.
Ako môžeme použiť melón?
Niektoré ženy sa zaprisahávajú na zmierňovanie ranných nevoľností jedením melóna. Nemusíte však melón iba nakrájať a jesť. Aby sa vám nezunoval, vyskúšajte napríklad aj tieto melónové variácie.
Melónový džús
Nakrájajte melón na kocky, zbavte kôstok a rozmixujte v mixéri. Preceďte cez sito s väčšími okami. Môžete podávať jemne chladené, s lyžicou citrónovej šťavy.
Melónová dreň
Postup rovnaký ako vyššie, avšak nemusíte cediť, jednoducho len rozmixovať a zbaviť kôstok.
Melónový nanuk
Melón zbavený kôstok rozmixujeme, môžeme precediť v prípade potreby. Nalejeme do nanukových formičiek, alebo pohára, ktoré prekryjeme alobalom, v ktorom spravíme nožom čiarku, cez ktorú vložíme do drene drevenú paličku, či lyžičku a dáme zamraziť. Do drene môžeme pridať aj grécky jogurt, či bio med.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
