Jogurtové parfait
Zmeňte obyčajný jogurt na neobyčajné raňajky – super jedlo, ktoré udržuje zdravú hladinu cukru v krvi.
Počet porcií: 1
Suroviny:
2 lyžice mrazeného ovocia (lesná zmes, maliny, čučoriedky…)
2 lyžice ľanových semienok
2 lyžice zmesi: mandle, vlašské orechy, pekanové orechy, nasekané, nesolené
1 nízkotučný jogurt
1 lyžička mletej škorice (alebo škoricový cukor)
Postup:
Jogurt zmiešame s rozmrazeným ovocím, ľanovým semienkom a orechovou zmesou, alebo si môžeme spraviť vrstvy: pol jogurtu, ovocná zmes, 1/4 jogurtu, orechová zmes, 1/4 jogurtu. Posypeme škoricou (alebo škoricovým cukrom).
Výživová hodnota: 387 kalórií, 20 g proteínu, 37 g sacharidov, 7 g vlákniny, 19 g tuku, 198 mg sodíka
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
