Jedno malé zhrešenie za deň vs. 1 celý deň jesť čo chceš
6 dní striktne zdravá strava a 7. deň si môžeš dať čokoľvek chceš – to odporúčajú niektorí výživový poradcovia. Ale iní zasa radia, dať si jedno malé zhrešenie za deň. Kde je teda pravda, čo je lepšie z hľadiska správnej výživy?
Správna odpoveď: Jedno malé zhrešenie za deň.
Ak uprednostníte stravu “6 dní zdravo, 7. deň hocičo”, riskujete dve veci:
1. Počas týždňa nemusíte takto dať telu, to čo práve potrebuje,
2. Počas 7. dňa sa takto stáva, že ľudia zjedia naozaj hrozné veci, ktoré by inak ani nezjedli. Jednoducho povymetajú všetky možné zásoby nezdravých jedál, ktoré kde nájdu.
Z týchto dôvodov je lepšie dať telu, to čo práve potrebuje. Teda, ak cítite, že vám dochádza energia a máte nevýslovnú chuť na sladké, pokojne si dajte sušienku, či koláčik, pretože je viac ako možné, že vaše telo to práve vtedy potrebuje. A ak to telo potrebuje, zužitkuje to hneď na potrebnú energiu a neuloží do zásoby v podobe tukových vankúšikov.
Aj tu však platia pravidlá: určite si nedávajte 1 koláčik denne, ak je vašim cieľom schudnúť a tvarovať postavu. Ak sa chcete každý deň odmeniť niečim malým, dajte si po obede dve kocky horkej čokolády (najlepšie je mať vždy poruke horkú čokoládu s obsahom kakaa 70% a vyššie). Prípadne, ak viete, že máte pred sebou ťažký deň, dajte si zdravé sladké raňajky (pozrite napríklad do nášho receptára “Zdravé raňajky”) – ráno vaše trávenie pracuje na maximum a sladkosti hravo strávi.
Veľa ľudí má výčitky, ak si počas dňa dá niečo nezdravé, avšak to vôbec nemusia. Ak naďalej budete pokračovať v zdravom stravovaní, vaše trávenie si s prípadným malým prehreškom hravo poradí.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
