• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Je dobré športovať s “opicou”?

jan 02, 2014 admin FITNESS, ŠPORT Komentáre vypnuté na Je dobré športovať s “opicou”?


Je dobré športovať s “opicou”?

Väčšina z nás to už zažila – večer párty, či oslava plná alkoholu, ráno bolesť hlavy a slabý žalúdok, a pred Vami tréning. Rozmýšľate, či ísť cvičiť, alebo radšej oddychovať doma v kľude?

 

Odpoveď je, že urobíte lepšie, ak pôjdete cvičiť. Pri športovej aktivite lepšie odbúrate toxíny nazbierané z alkoholu a naštartujete svoj metabolizmus. Jednoducho povedané – všetko vypotíte.  Ale aj cvičenie s „opicou“ má svoje pravidlá:

Hodinu pred cvičením si dajte jedlo bohaté na zdravé sacharidy: ovsené vločky a ovocie. Pol hodinu pred cvičením si dajte kávu – skvelo prebudí a prekrví Vaše unavené telo, a pomôže Vám psychicky sa naladiť na fyzickú aktivitu. Najdôležitejšie ! Pite veľa vody:  veľa vody pred tréningom, počas tréningu a aj po tréningu, pretože „opica“ znamená, že Vaše telo je dehydratované.

Ak cvičenie po noci s alkoholom, tak žiadny HIIT tréning. Vyberte si cvičenie jednoduché, bez množstva nárazových pohybov. Radšej si dajte ľahký beh, či rýchlu chôdzu na bežiacom páse, alebo silové cvičenie. No ani so závažím to nepreháňajte – dnes nebude vhodný deň na prekonávanie svojich rekordov. Jednoducho vykonajte pokojnú športovú rutinu – nebojte sa, zapotíte sa tak či tak. Vaše telo po prehýrenej noci spotrebuje pri cvičení viac energie ako obyčajne. A ak pôjdete trénovať na čerstvý vzduch, urobíte maximum pre čo najlepšiu regeneráciu.

 

 

Komentáre

komentárov


  • cvičenie, detoxikácia, šport
  • tweet
Inšpirácia dňa Karfiolová krémová polievka

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

  • Beh do kopca: tréning na bežiacom páse
    Beh do kopca: tréning na bežiacom...

    feb 23, 2016 Komentáre vypnuté na Beh do kopca: tréning na bežiacom páse

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016 Komentáre vypnuté na Prečo stále nevidím na sebe svaly?

  • Voda, čo ťa drží nad vodou
    Voda, čo ťa drží nad vodou

    feb 16, 2016 Komentáre vypnuté na Voda, čo ťa drží nad vodou

Viac v kategórii
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
    Kruhový tréning: efektívne cvičenie...

    sep 25, 2017 0

  • Cvičením proti bolesti krčnej chrbtice a hlavy
    Cvičením proti bolesti krčnej...

    júl 19, 2017 0

  • Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
    Najúčinnejšie cviky na pevný zadok

    máj 14, 2017 0

  • Proteínová diéta: Chudnutie s bielkovinami
    Proteínová diéta: Chudnutie s...

    apr 24, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt