Elektrolytové nápoje: čo to je + 3 recepty

jún 18, 2015 admin Čo jesť po cvičení, FIT RECEPTY, INFORMÁCIE A ČLÁNKY, Nápoje a smoothies, VÝŽIVA A STRAVOVANIE Komentáre vypnuté na Elektrolytové nápoje: čo to je + 3 recepty

---

Ak cvičíte, určite ste o nich už počuli. Ak nie, prinášame vám stručnú charakteristiku elektrolytových nápojov a 3 jednoduché domáce recepty.

 

Čo sú to elektrolytové nápoje?

Elektrolyty sú vlastne soli, alebo lepšie povedané ióny soli, ktoré vaše telo stráca napríklad pri hnačke, chorobách, ale aj cvičením. Ich pravidelné dopĺňanie je veľmi dôležité z hľadiska správneho fungovania srdca, nervových buniek a svalov.

 

Prečo si ich vyrábať a nie kupovať?

Kupované športové nápoje síce obsahujú potrebné látky: Voda, kyselina citrónová, dextróza, sodík, draslík, ale okrem toho sú zbytočne bohaté na cukry, rôzne umelé príchute a konzervanty.

 

Ako si ich vyrábať?

Ich domáca výroba je veľmi jednoduchá  –  prinášame vám 3 recepty na elektrolytové nápoje:

 

1) Citrónovo-granátová voda

 

Suroviny:

1/4 šálky citrónovej šťavy

1/4 šálky šťavy z granátového jablka

1 a 1/2 šálky kokosovej vody

2 šálky studenej vody

1/4 lyžičky soli (najlepšie himalájskej)

 

Postup:

Všetky suroviny spolu dobre premiešame a ihneď podávame.

 

2) Citrusový nápoj

 

Suroviny:

1/4 šálky citrónovej šťavy

1/2 šálky pomarančovej šťavy

2 šálky studenej vody

2 lyžice bio medu, alebo bio javorového sirupu

1/4 lyžičky soli (najlepšie himalájskej)

 

Postup:

Všetky suroviny rozmixujeme a ihneď podávame.

 

3) Zázvorový elektrolytový nápoj

 

Suroviny:

1 stredný koreň zázvoru

1 liter vody

stévia, alebo bio med na dochutenie

 

Postup:

Zázvor ošúpene, nakrájame na väčšie kolieska a dáme do hrnca spolu s vodou. Privedieme k varu, následne odstavíme z ohňa a necháme 15 minút lúhovať. Nakoniec scedíme, dochutíme stéviou, alebo medom, necháme vychladnúť a v prípade potreby dáme vychladiť do chladničky.

 

Komentáre

komentárov

---

• regenerácia, strava po cvičení

---

---