Dôvody, prečo by ženy mali posilňovať
Ženy milujú kardio cvičenia, pretože si myslia, že tak rýchlo schudnú, naopak, činkám sa zvyknú vyhýbať, pretože nechcú pribrať. Patríte aj vy medzi ženy s touto filozofiou? Ak áno, viete, že sa môžete mýliť? Prečítajte si, aké pozitíva vám prinesie posilňovanie.
Spálite tony kalórií
Potvrdený fakt: silový tréning vám pomáha budovať svalstvo a čím viac svalov máte, tým je váš metabolizmus rýchlejší. Spaľujete dokonca aj keď už spokojne ležíte na gauči po tréningu, pričom tento efekt pri kardio cvičení nezažijete. Tam spaľujete iba počas cvičenia.
Vaše sebavedomie porastie
Nedivme sa, že sa chlapi v posilňovni radi obzerajú v zrkadle. Tým, ako sa bude vaše telo tvarovať posilňovaním a bude stále pevnejšie, získate nové sebavedomie.
Zlepšíte svoj výkon pri kardio cvičeniach
Silnejšie svaly vám prinesú väčšiu rýchlosť pri behu, alebo šliapaní do pedálov.
Spevníte svoje kosti
Možno teraz sa o osteoporózu nezaujímate, ale ak budete posilňovať, vaše telo sa vám na starobu poďakuje. Popri kalciu je silový tréning to najlepšie pre vaše kosti.
Výsledky uvidíte skoro ihneď
Pri posilňovaní uvidíte z týždňa na týždeň, ako sa vám spevňuje telo a vy vládzete viac opakovaní, či väčšiu záťaž. Posilňujte aspoň dva krát do týždňa a vďaka výsledkom budete motivovaná na maximum.
Znížite riziko zranenia
Pevnejšie svaly a kosti vám zabezpečia lepšiu koordináciu tela a tým znížite riziko možného zranenia ako v posilňovni, tak aj mimo neho.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
