• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Kalanetika
  • Rýchla chôdza
  • Ako zlepšiť trávenie?
  • Regenerácia svalov
  • Vitamín B12: význam v organizme
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Cous cous so sušenými paradajkami

máj 10, 2015 Ivy FIT RECEPTY, Hlavné jedlá, VÝŽIVA A STRAVOVANIE Komentáre vypnuté na Cous cous so sušenými paradajkami


Cous cous so sušenými paradajkami

Tak a je po sviatkoch a prejedaní, a znova sa vraciame k zdravému stravovaniu. Zajtra do práce už žiadny rezeň s majonezákom, či koláčiky,  ale pripravila som si zdravý a chutný cous cous so sušenými paradajkami. Receptom som sa inšpirovala z krásnej kuchárky Z FITKA DO KUCHYNE 2, alebo čo jesť počas celého dňa a nepribrať (kúpite TU). Ak ju ešte nemáte doma, jednoznačne vám ju odporúčam, nakoľko tam nenájdete iba zbierku fit receptov od fitnessiek, ale aj ich tipy na to, ako sa stravovať, alebo informácie, ako sa stravujú oni samé. Ak teda po sviatkoch plánujete pritvrdiť v zdravom životnom štýle, nech sa cez leto môžete s radosťou popýšiť svojou postavou, určite si ju zaobstarajte. A ak zdravú stravu chcete doplniť aj pohybom, super live videá s cvičením na doma nájdete na portáli FitShaker TU


 

 

Prečo jesť sušené paradajky?

– 1 šálka obsahuje 8 g proteínu, 7 g vlákniny a má 139 kalórií

– 1 šálka obsahuje 16% ODD vitamínu A, 23% ODD vitamínu C a 25% ODD magnézia

– výrazne posilňujú imunitný systém

– sú plné antioxidantov, ktoré vás chránia napríklad aj pred rakovinou

 

RECEPT COUS COUS SO SUŠENÝMI PARADAJKAMI

 

Suroviny:

– 150 g cous cous

– 1 cibuľa

– malá cuketa

– hrsť zelených luskov

– hrsť špenátových listov

– 6 cherry paradajok

– 2 lyžice kečupu

– 1 lyžička provensálskych byliniek

– himalájska soľ

– 50 g sušených paradajok

– kokosový, alebo olivový olej

 

Postup:

Všetku zeleninu si nakrájame na menšie kúsky, cibuľu nadrobno. Na kokosovom, alebo olivovom oleji opražíme cibuľu, podlejeme šálkov vody, pridáme ostatnú zeleninu, soľ a bylinky a necháme prejsť varom. Po zmäknutí cherry paradajok odstavíme z ohňa, rozpučíme ich, pridáme kečup a dobre premiešame.

Medzitým si cous cous zalejeme 250 ml teplej vody, osolíme, pridáme lyžičku olivového oleja (alebo kokosového), premiešame a necháme odstáť cca 5 minút.

Na hotový cous cous pridáme zeleninovú zmes, prípadne môžeme premiešať a spraviť si z toho cous cous alá rizoto.

 

 

 

 

Komentáre

komentárov


  • zdravé recepty
  • tweet
Čokoládová raw torta Zdravé rezne

Ivy

Buď zmenou, ktorú chceš vidieť vo svete...

Podobné články
  • Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si osladiť život a nepriberať/
    Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si...

    dec 06, 2015 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne 3 /alebo ako si osladiť život a nepriberať/

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015 Komentáre vypnuté na Fitness diár 2016

  • Receptov nie je nikdy dosť
    Receptov nie je nikdy dosť

    okt 07, 2015 Komentáre vypnuté na Receptov nie je nikdy dosť

  • Mango smoothie
    Mango smoothie

    júl 12, 2015 0

Viac v kategórii
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

  • PALEO: čo jesť a čo nie
    PALEO: čo jesť a čo nie

    jún 20, 2016 0

  • Z fitka do kuchyne špeciál
    Z fitka do kuchyne špeciál

    jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál

  • 10 najlepších potravín pre bežcov
    10 najlepších potravín pre bežcov

    jún 11, 2016 Komentáre vypnuté na 10 najlepších potravín pre bežcov


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry ako sladiť zdravo antioxidanty beh bielkoviny Chris Powell chrípka chudnutie cvičenie detoxikačná kúra detoxikácia diétne tipy elixír života energia Extrémne premeny fitness inšpirácia ivonah karob kruhy pod očami krása krásne zuby lúhovaná voda motivácia oil pulling partnerská dohoda pitný režim pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením svaly tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladenie zdravé sladkosti zimné obdobie zlozvyky zázvor šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt