• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Čo sa stane keď vylúčite kofeín?

aug 17, 2015 admin ZDRAVIE Komentáre vypnuté na Čo sa stane keď vylúčite kofeín?


Čo sa stane keď vylúčite kofeín?

Káva a kofeínové nápoje patria medzi najobľúbenejšie nápoje dnešnej doby, avšak ich konzumácia nemusí byť pre vaše telo taká príjemná ako pre vás. Kofeín nadmerne zaťažuje váš žalúdok, môže vám privodiť zhoršený spánok a celkovú nervozitu. Taktiež pri nej môžete spozorovať zhoršený stav kože, alebo zadržiavanie vody v tele. Ak ju pijete najmä kvôli športu, či chudnutiu, možno je čas porozmýšlať nad inými alternatívami s rovnakými účinkami.

 

1) Budete sa cítiť unavený

Po tom ako vylúčite kávu, môžu vám prísť bolesti hlavy, malátnosť a únava, ktoré by však mali prejsť po desiatich dňoch. Ak chcete ísť na to miernejšie – znižujte dávku postupne, každé 2-3 dni. Takto by ste sa mali vyhnúť negatívnym účinkom z náhleho vylúčenia kofeínu.

2) Schudnete

Niekedy si ani neuvedomujeme, koľko kalórií prijímame prostredníctvom kávy – najmä pri jej napenených a sladených verziách. Preto častým vedľajším efektom vylúčenia kávy a kofeínu je, že schudnete. Taktiež to môže byť spôsobené aj tým, že vaše telo nebude zadržiavať vodu, čo sa môže často stávať pri pití kávy.

3) Budete lepšie spať a mať viac energie

Ľudia, ktorí nepijú kávu a kofeínové nápoje majú podľa výskumov hlbší a kvalitnejší spánok. A práve ten potrebujeme pre správnu regeneráciu popri cvičení a je potrebný aj pre udržanie si správnej hmotnosti, ako aj pri chudnutí.

4) Budete pokojnejší

Kofeín je nervový stimulant a tak ako vás dokáže nabudiť pred športovým výkonom, zbytočne môže zaťažiť vaše nervy mimo neho, čím budete viac nervózny a pod stresom. Preto je častým bonusom vylúčenia kávy aj to, že získate na vnútornej pohode.

5) Váš športový výkon môže klesnúť

Uznávame, že káva, alebo kofeín sú vhodné pred cvičením, nakoľko vaše telo naštartujú a môžu taktiež podporiť ako spaľovanie kalórií, tak aj váš športový výkon. Aj napriek tomu by ste mali porozmýšľať nad ich vylúčením – pokles výkonu zaznamenáte iba v prvé dni, pokým si telo nenavykne na nový štýl a spaľovanie kalórií je možné podporiť aj inými metódami (napríklad zvýšte príjem L-carnitínu).

6) Budete mať lepšie trávenie

Tento bod platí bez pochyby – káva a kofeín nadmerne oslabujú váš žalúdok (možno aj preto, že stimulujú nervy a tie často cítime v žalúdku), ako aj celkové trávenie. Ak máte problémy s trávením, porozmýšľajte nad vylúčením kofeínu zo stravy.

7) Budú vám chýbať antioxidanty

Áno, jeden z najväčších bonusov kávy sú antioxidanty, ktoré obsahuje a ktoré chránia naše telo pred rôznymi ochoreniami, či predčasným starnutím. Avšak antioxidanty môžeme telu dodať aj iným spôsobom – jedným z tých príjemnejších je napríklad horká čokoláda, alebo napríklad aj chia semienka, či acai. Zdravých produktov je množstvo, stačí si len vybrať.

 

 

/zdroj: womenshealthmag/

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, detoxikácia, diétne tipy, energia, regenerácia, zdravie, zlozvyky
  • tweet
Ako sa nenechať negatívne ovplyvniť Ako vyrovnať hladinu hormónov v krvi

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • Zázrak zvaný zázvor
    Zázrak zvaný zázvor

    jan 19, 2017 0

  • Bežte za svojim zdravím
    Bežte za svojim zdravím

    jan 13, 2017 0

Viac v kategórii
  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Posilnenie imunity počas jesene a zimy
    Posilnenie imunity počas jesene a zimy

    sep 22, 2017 0

  • Joga – 5 dôvodov prečo by ste ju mali cvičiť
    Joga – 5 dôvodov prečo by ste...

    sep 18, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt