Čo sa stane keď vylúčite kofeín?
Káva a kofeínové nápoje patria medzi najobľúbenejšie nápoje dnešnej doby, avšak ich konzumácia nemusí byť pre vaše telo taká príjemná ako pre vás. Kofeín nadmerne zaťažuje váš žalúdok, môže vám privodiť zhoršený spánok a celkovú nervozitu. Taktiež pri nej môžete spozorovať zhoršený stav kože, alebo zadržiavanie vody v tele. Ak ju pijete najmä kvôli športu, či chudnutiu, možno je čas porozmýšlať nad inými alternatívami s rovnakými účinkami.
1) Budete sa cítiť unavený
Po tom ako vylúčite kávu, môžu vám prísť bolesti hlavy, malátnosť a únava, ktoré by však mali prejsť po desiatich dňoch. Ak chcete ísť na to miernejšie – znižujte dávku postupne, každé 2-3 dni. Takto by ste sa mali vyhnúť negatívnym účinkom z náhleho vylúčenia kofeínu.
2) Schudnete
Niekedy si ani neuvedomujeme, koľko kalórií prijímame prostredníctvom kávy – najmä pri jej napenených a sladených verziách. Preto častým vedľajším efektom vylúčenia kávy a kofeínu je, že schudnete. Taktiež to môže byť spôsobené aj tým, že vaše telo nebude zadržiavať vodu, čo sa môže často stávať pri pití kávy.
3) Budete lepšie spať a mať viac energie
Ľudia, ktorí nepijú kávu a kofeínové nápoje majú podľa výskumov hlbší a kvalitnejší spánok. A práve ten potrebujeme pre správnu regeneráciu popri cvičení a je potrebný aj pre udržanie si správnej hmotnosti, ako aj pri chudnutí.
4) Budete pokojnejší
Kofeín je nervový stimulant a tak ako vás dokáže nabudiť pred športovým výkonom, zbytočne môže zaťažiť vaše nervy mimo neho, čím budete viac nervózny a pod stresom. Preto je častým bonusom vylúčenia kávy aj to, že získate na vnútornej pohode.
5) Váš športový výkon môže klesnúť
Uznávame, že káva, alebo kofeín sú vhodné pred cvičením, nakoľko vaše telo naštartujú a môžu taktiež podporiť ako spaľovanie kalórií, tak aj váš športový výkon. Aj napriek tomu by ste mali porozmýšľať nad ich vylúčením – pokles výkonu zaznamenáte iba v prvé dni, pokým si telo nenavykne na nový štýl a spaľovanie kalórií je možné podporiť aj inými metódami (napríklad zvýšte príjem L-carnitínu).
6) Budete mať lepšie trávenie
Tento bod platí bez pochyby – káva a kofeín nadmerne oslabujú váš žalúdok (možno aj preto, že stimulujú nervy a tie často cítime v žalúdku), ako aj celkové trávenie. Ak máte problémy s trávením, porozmýšľajte nad vylúčením kofeínu zo stravy.
7) Budú vám chýbať antioxidanty
Áno, jeden z najväčších bonusov kávy sú antioxidanty, ktoré obsahuje a ktoré chránia naše telo pred rôznymi ochoreniami, či predčasným starnutím. Avšak antioxidanty môžeme telu dodať aj iným spôsobom – jedným z tých príjemnejších je napríklad horká čokoláda, alebo napríklad aj chia semienka, či acai. Zdravých produktov je množstvo, stačí si len vybrať.
/zdroj: womenshealthmag/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
