Ako zostať fit v chrípkovom období
Je tu zima a s ňou aj chrípkové obdobie. Preto Vám prinášame zopár prírodných tipov, ako zostať fit aj v tomto chorľavom období.
8 hodinový spánok
V tomto období sa snažte dodržiavať pravidelný 8 hodinový spánok, čím udržíte Váš imunitný systém silnejší a odolnejší voči chorobám.
Výplach soľou
Ide síce o jogínsky rituál, ale poslúži aj ostatným. Jednoducho si spravte soľný roztok z vody a morskej nejódovej soli a každé ráno si ňou vypláchnite nosné dierky. Toto Vám zabezpečí, že prípadné baktérie, ktoré vdýchnete nosom neprejdú do Vášho dýchacieho systému.
Hydratácia
Dodržujte pitný režim, prijmite 3 litre tekutín denne. Vhodné sú bylinkové čaje, zelený čaj a čistá bezbublinková voda, v správnej teplote. Vyskúšajte teplú vodu z vodovodu, prípadne vlažnú, studenej sa vyhnite.
Echinacea / Propolis
Kúpte si produkty z týchto dvoch prírodných liečiv. K dispozícii máte široký výber – čaje, tinktúry, tabletky, roztoky… Upozorňujeme však, že fungujú ako prevencia pre chrípkou a prechladnutím, nie ako liečba už prepuknutého ochorenia. Preto navštívte lekáreň už teraz a doprajte si aspoň jednu dávku denne.
Alkalická diéta
Snažte sa jesť zásaditú stravu, ktorá neprekysľuje Váš organizmus. V kyslom prostredí sa darí najmä baktériám a zdravé bunky v ňom odumierajú. Preto ak máte prekyslený organizmus, nasaďte si práve túto diétu a posilníte tak svoju imunitu.
Bylinky
Ako sme spomínali vyššie, ako prevencia Vám pomôžu bylinky a bylinkové čaje. Vhodné sú aj kúry so žihlavovým čajom, vynikajúci na imunitu je aj čaj Lapachoo. Vyskúšajte kúru 3 týždne piť čaj 3x denne a Vaša imunita ako zázrakom prekvitne.
Probiotiká
Je všeobecne známe, že imunita sa nachádza v črevách. Preto si doprajte 1 biely probiotický jogurt denne, alebo vyskúšajte probiotické tablety. Nielenže posilníte imunitu, ale zabezpečíte si aj dobrý tráviaci systém.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
