• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

Ako sa zbaviť zápalu v tele: Čo jesť a čo nie !

jún 18, 2014 admin ZDRAVIE, ZDRAVIE A FIT Komentáre vypnuté na Ako sa zbaviť zápalu v tele: Čo jesť a čo nie !


Ako sa zbaviť zápalu v tele: Čo jesť a čo nie !

Akýkoľvek zápal v tele nie je “sranda”. Často krát ich berieme na ľahkú váhu, nevšímame si ich, prehliadame, alebo keď sa ich zbavíme, pokračujeme vo svojom starom životnom štýle. Chyba! Ak ste raz dostali zápal, Vaše telo je na najlepšej ceste získať ho znova a časté zápaly môžu viesť k chronickým chorobám. Preto je dobré vedieť, čo prispieva k zápalovým procesom v tele a čo naopak, telu pomáha.

 

V prvom rade si povedzme, čo presne zápal je:

Zápal v tele je jeho odpoveďou na zranenie, alergickú reakciu, alebo prebiehajúci stres. Tieto stavy spôsobujú hromadenie toxínov, ktorých sa telo nestíha zbaviť z viacerých dôvodov, ako napríklad slabý tráviaci systém, alebo príliš veľa toxínov v tele. Zápal je vlastne ochranný systém, kedy sa telo snaží opraviť poškodené bunky. Ak sa mu to nedarí, prechádza tento stav do chronického štádia, čo spôsobuje únavu, zlú náladu, psychické problémy a taktiež aj neschopnosť tela chudnúť.

 

Ktorým jedlám sa vyhýbať?

 

1) Jedlá, ktoré spôsobujú alergie

Mnohí z nás sú alergický na potraviny, ktoré spôsobujú rôzne neželané reakcie v tele, ako napríklad infekcie, kožné problémy, zápal hrdla, začervenanie očí, tráviace ťažkosti a rôzne iné. Aj nízke hodnoty alergénu môžu spôsobiť nemalé problémy. Medzi potraviny, ktoré obsahujú alergény radíme mlieko, mliečne produkty, bielu múku, či produkty obsahujúce lepok, vajcia, postrekovanú zeleninu a ovocie. Dali ste si spraviť testy na alergie, ktoré však nič nepreukázali, ale vaše ťažkosti aj tak pretrvávajú? Nie je to ojedinelý jav. Treba sledovať svoje telo a jeho reakcie na jednotlivé produkty. Aj keď krvné testy nepreukázali, že ste alergik, neznamená to, že vám nemôže niečo spôsobovať problémy. Preto sa sledujte a výlúčte, prípadne aspoň výrazne obmedzte neželané potraviny.

2) Vyprážané jedlá

Hoci vyprážané jedlá krásne voňajú a chutia, telu spôsobujú nemalé škody. Za prvé, olej pri vysokej teplote oxiduje a stáva sa tak zdrojom množstva neželaných toxínov, ktorých sa musí telo zbaviť. Za druhé, olej na ktorom sa vypráža nie je sám o sebe zdravý pre vaše telo. Za tretie, vysoké teploty pri vyprážaní zbavujú jedlo množstvo prospešných výživových látok.

3) Spracované potraviny

Všetko, čo nemá svoj prirodzený tvar a obal, stráca aj svoju výživovú hodnotu. Preto sa snažte vylúčiť čo najviac potravín ako sáčkové polievky, omáčky, konzervy, paštéky, cukrovinky, či sladené nápoje. Tieto potraviny majú minimálnu výživovú hodnotu a maximum chemických a konzervačných látok, ktorými len zbytočne zaťažujete vaše telo a oslabujete imunitný systém.

 

Ktoré potraviny sú vhodné pri zápale?

 

1) Kokosový olej

Kokosový olej má preukázateľné pozitívne účinky na imunitný a tráviaci systém. Má antibakteriálne účinky a dokonca redukuje chuť na sladké. Ako ho užívať? Na varenie, pečenie a pokojne pridajte lyžičku aj do čaju, či kávy. Viac o kokosovom oleji si môžete prečítať aj TU

2) Avokádo

Avokádo je prospešné pre cievy a upravuje krvný tlak. Dokonca vám dodá rýchlejší pocit zasýtenia, ak si ho pridáte k jedlu. Ak máte problémy s hmotnosťou, či zápalmi, dajte si aspoň 1/2 avokáda denne. Viac o avokáde si môžete prečítať aj TU

3) Rybí olej a Omega 3 mastné kyseliny

Rybí olej upravuje hormonálny systém a je silným antioxidantom. Pomáha telu redukovať bolesť pri zápalových procesoch a posilňuje imunitný systém.

4) Kurkuma

Kurkuma má silné protizápalové účinky a zmierňuje bolesti. Toto korenie má taktiež pozitívne účinky na trávenie, preto si ho nezabudnite pridávať do jedla, polievok, či omáčok.

5) Tmavé ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina, ktoré majú tmavo-červenú, tmavo-fialovú, či tmavo-modrú farbu obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú telu bojovať so zápalom.

6) Zázvor

Zázvor je známy svojimi protizápalovými účinkami na organizmus. Nespomeňte si naň iba v chrípkovom období, ale aj keď potrebujete svoje telo očistiť a bojujete aj s iným zápalom v tele.

7) Kajenské korenie

Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý má silné protizápalové účinky. Pomáha telu k lepšiemu prekrveniu a zbaveniu svalových bolestí, či bolestí kĺbov.

 

A bez komentára: Pozitívne myslenie, citrónová voda, zelený čaj a pohyb na čerstvom vzduchu !

 

 

 

Komentáre

komentárov


  • tweet
Melón a tehotenstvo Skin Blossom - organický zázrak už aj na Slovensku !

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
    Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody

    okt 02, 2018 0

  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

Viac v kategórii
  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Posilnenie imunity počas jesene a zimy
    Posilnenie imunity počas jesene a zimy

    sep 22, 2017 0

  • Joga – 5 dôvodov prečo by ste ju mali cvičiť
    Joga – 5 dôvodov prečo by ste...

    sep 18, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt