• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

8 vecí, ktoré urob do obeda

júl 27, 2015 admin POZITÍVNE MYSLENIE Komentáre vypnuté na 8 vecí, ktoré urob do obeda


8 vecí, ktoré urob do obeda

Ak chceš lepšie zvládnuť svoj deň, mať ho veselší, byť spokojnejší a šťastnejší – skús hneď ráno spraviť nasledujúce:

 

 

1) Medituj

Krátka ranná meditácia (stačí aj 5 minút), alebo pokojné predýchanie, ťa upokojí a upevní tvoju myseľ. Namiesto toho, aby si siahol hneď ráno po mobile, či otvoril notebook, skús radšej túto aktivitu a uvidíš aký rozdiel to spraví s naladením do nového dňa.

2) Nastav si cieľ

Ráno si presne urči, čo ťa čaká a čo v ňom chceš urobiť a dosiahnuť. Ak večer pozrieš do zoznamu a uvidíš všetky požiadavky splnené, budeš na seba viac ako hrdý.

3) Hydratuj

Nezabudni hneď ráno po zobudení vypiť pohár vody (áno – s čerstvou citrónovou šťavou) a do obeda sa naďalej snaž prijať čo najviac tekutín. Bližšie k večeru príjem tekutín pomaly znižuj. Správny pitný režim zbavuje telo toxínov, pomáha pri chorobách a zápaloch, predchádza bolestiam hlavy a pomáha pri migrénach.

4) Ponaťahuj sa

Krátkou rannou rozcvičkou rozprúdiš krvný obeh, zlepšíš flexibilitu, ako aj celkové držanie tela a zmierniš stres.

5) Vypočuj si obľúbenú pieseň

Nič nedokáže snáď lepšie naladiť do dňa a zvoliť správne emócie, ako obľúbená hudba. Pokojne si sprav playlisty s hudbou pre každú príležitosť – jeden pre zlepšenie nálady, jeden na cvičenie a podobne.

6) Usmej sa

Ráno sa snaž vstať s úsmevom a nezabudni naň ani počas dňa. Výskumy dokázali, že úsmev ťa spraví viac dôveryhodným a dostupným. Taktiež je znakom dobrého vodcu, obchodníka, šéfa, či manažéra.

7) Poupratuj

Ráno sa snaž opustiť domov, ktorý bude uprataný. Zlepší to tvoj potenciál a pracovné výsledky. A uvidíš, že nie je krajší pocit ako večer prísť do čistého a uprataného domova. Taktiež ťa to už na ceste domov pomôže trošku zrelaxovať, pretože ťa nebude čakať upratovanie, po namáhavom dni.

8) Zjedz žabu

Knižka s názvom “Eat your frog” – teda “zjedz svoju žabu” sa stala v zahraničí bestsellerom. Preto skús spraviť to isté a zjedz žabu hneď ráno. Neboj sa, nie živú – ide len o zábavné pomenovanie tej najhoršej veci, ktorá ťa v ten deň čaká. Vždy sa snaž urobiť tú najhoršiu / najneobľúbenejšiu aktivitu hneď ráno a budeš sa tešiť, že to máš za sebou. Namiesto odkladania a presúvania záležitosti, sprav to hneď – a bude ťa čakať veselší a celkovo produktívnejší deň.

 

 

Komentáre

komentárov


  • pozitívne myslenie
  • tweet
Ako vyrovnať PH, aby sa telo samo liečilo Ako majú vyzerať fitness raňajky

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 ingrediencií elixíru života
    7 ingrediencií elixíru života

    aug 15, 2016 0

  • 10 minútové ranné rituály
    10 minútové ranné rituály

    jún 19, 2016 Komentáre vypnuté na 10 minútové ranné rituály

  • Ako dosiahnuť cieľ
    Ako dosiahnuť cieľ

    feb 22, 2016 Komentáre vypnuté na Ako dosiahnuť cieľ

  • 7 tajomstiev šťastia
    7 tajomstiev šťastia

    feb 10, 2016 Komentáre vypnuté na 7 tajomstiev šťastia

Viac v kategórii
  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy...

    máj 09, 2017 0

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • Školský rok začal: Čo nesmie chýbať vo výbave každého školáka?
    Školský rok začal: Čo nesmie...

    jan 11, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt