7 sacharidov, ktoré by ste nemali vyraďovať z jedálnička
Ak sa už snažíte obmedzovať sacharidy z rôznych dôvodov, je 7 typov potravín, ktoré by ste nemali vyraďovať z jedálnička, ak chcete byť zdravý a štíhly. Urobte zo sacharidov svojho pomocníka a nerobte si z nich nepriateľov, také opatrenia sú úplne zbytočné! Určite nezabudnite jesť:
1) Fazuľa
Akýkoľvek druh fazule je skvelým zdrojom kvalitných sacharidov, vlákniny a proteínu. Jedna štúdia dokonca potvrdila, že ľudia, ktorí jedia pravidelne fazuľu, zjedia viac a pritom vážia menej ako ľudia, ktorí fazuľu nejedávajú.
2) Ovsené vločky
Sú skvelou kombináciou sacharidov a vlákniny, ktoré sa starajú o dobrý metabolizmus, správnu hladinu tukov v krvi a štíhli pás. Len to nepreháňajte so sladkými topingami, na dochutenie používajte radšej čerstvé sladké ovocie.
3) Popcorn
Podľa najnovších správ ju zaraďujeme k celozrnným výrobkom. Vo forme popcornu prijímate zdravé sacharidy a vlákninu, s nízkym obsahom kalórií (jedna šálka obsahuje iba cca 31 kalórií). Len si dávajte pozor na to, čo na popcorn dávate. Skúste použiť kokosový olej a nepresoľujte !
4) Quinoa
Je super kombináciou sacharidov, vlákniny a kompletného proteínu. Obsahuje všetkých 9 aminokyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť samo a je tak odkázané iba na príjem zo stravy.
5) Sladké zemiaky
Všetky zemiaky so šupkou predstavujú super kombináciu sacharidov a vlákniny. Avšak sladké zemiaky majú navyše viac vitamínu C, Beta-karotén, draslík a taktiež proteín.
6) Banány
Prírodná “energetická tyčinka” môže smelo konkurovať aj energetickým nápojom pre športovcov pri vytrvalostných aktivitách. Obsahuje prirodzené cukry, vlákninu a taktiež dôležitý vitamín B6.
7) Bobuľové ovocie
Sú nabité zdravými sacharidmi, vlákninou a hlavne antioxidantmi. Už jedna šálka týždenne má vplyv na spomalenie prejavov starnutia.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
