• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

7 potravín, ktoré sú nezdravé vo väčších množstvách

okt 01, 2015 admin INFORMÁCIE A ČLÁNKY, VÝŽIVA A STRAVOVANIE Komentáre vypnuté na 7 potravín, ktoré sú nezdravé vo väčších množstvách


7 potravín, ktoré sú nezdravé vo väčších množstvách

Ak prichádza reč na zdravú stravu, niekedy máme pocit, že si vedci protirečia a tvrdia nám stále niečo iné. Raz čítame ako je niečo vhodné a zdravé a následne úplny opak. Ako to už v živote býva, aj tu zväčša platí, že pravda je niekde v strede. Totižto aj niektoré zdraviu prospešné potraviny vám môžu v nadmernom množstve škodiť. Často krát je to dôsledkom neprirodzeného rastu/chovu, balenia, či zloženia. Medzi najobľúbenejšie potraviny fitnesákov, pri ktorých by ste však mali spozornieť, patrí:

 

1) Tuniak v konzerve

Hoci je tuniak obľúbený ako cenný zdroj Omega 3 mastných kyselín a proteínu, vo väčších množstvách vám môže uškodiť. Obsahuje totižto ortuť, ktorá spôsobuje problémy s rečou, zhoršené videnie a zhoršenú koordináciu svalov. Naviac chemikálie z konzervy môžu zatriasť vašimi hormónmi, čo môže viesť k ťažšiemu chudnutiu. Ak kupujete tuniaka, vyberajte si iba klasického tuniaka vo vlastnej šťave, ktorý zvykne obsahovať najmenej ortute – na ostatné verzie radšej zabudnite.

2) Sója

Neverili by ste, ale až 95% výrobkov zo sóje je z jej geneticky upravenej verzie (áno, aj sójový proteín). Hoci je dobrým zdrojom proteínu, ak jej prijímate mnoho, zvyšuje produkciu estrogénu vo vašom tele, čo môže mať nechcené účinky – u mužov napríklad zväčšenie pŕs, u žien problémy s plodnosťou a väčšiu náchylnosť na rakovinu ženských pohlavných orgánov. Ak siahate po sóje, vyberajte si výsostne BIO produkty a najlepšie iba sójové zrná, alebo tofu.

3) Kukurica

Taktiež býva často geneticky upravovaná – ako prídavok do rôznych pochutín ako kečup, čipsy, koláčiky a iné produkty (treba vždy čítať zloženie – boli by ste prekvapený, kde všade sa nachádza). V nadmernom množstve dodáva telu Omega 6 mastné kyseliny, ktoré spôsobujú problémy so srdcom, krvným obehom a prispievajú aj k rakovine. Naviac kombinácia Omega 6 mastných kyselín a vysokej hladiny inzulínu spôsobuje rôzne zápalové procesy v tele.

4) Para orechy

Dávajte si pozor na príjem týchto orieškov v nadmernom množstve – obsahujú totižto selén, ktorý je do určitého množstva zdraviu prospešný, jeho nadbytok naopak spôsobuje zhoršený (zapáchajúci) dych, slabé vlasy a nechty, ako aj problémy s trávením. Aby ste mali predstavu o správnom množstve – sú to presne dva brazílske oriešky denne.

5) Banány

Banány sú vhodné ako zdroj draslíka, ktorý je taktiež do určitej hladiny vhodný pre zachovanie správnych telesných funkcií, v nadmernom množstve však spôsobuje problémy so srdcom, svalmi a nervami. Môžete byť však pokojný – dva banány denne vám neuškodia. Avšak byť na banánoch celý deň už nie je naozaj dobrý nápad.

6) Losos

Ak máte radi lososa, nekupujte ho z chovu. Takéto ryby sú totižto kŕmené sójou a kukuricou a neobsahujú vôbec toľko Omega 3 mastných kyselín, ako si myslíte. Vždy sa snažte kupovať divokého lososa, ktorý má presne tie živiny, ako od neho očakávate.

7) Arašidové maslo

Pri kupovaní arašidového masla buďte opatrný – čítajte etiketu a nekupujte verziu s kukuričným sladidlom, alebo hydrogenovaným olejom. Ak nie ste alergik, môžete si ho dať v množstve 1 lyžica obdeň (napríklad do smoothie) a najlepšie urobíte, ak si ho vyrobíte doma, čím získate plnú kontrolu nad tým, čo v ňom je.

 

 

/zdroj: Bustle, ilustračný obrázok: Pinterest/

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, fitness, zdravé potraviny
  • tweet
Receptov nie je nikdy dosť Ako zistiť, či trénuješ málo

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • 5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v roku 2017 nepodarí schudnúť
    5 dôvodov, pre ktoré sa vám ani v...

    jan 10, 2017 0

  • Prečo staviť na intervalový tréning?
    Prečo staviť na intervalový

    júl 03, 2016 0

Viac v kategórii
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
    Prečo vďaka diétam neschudnete?

    aug 23, 2018 0

  • Ako chudnú hviezdy?
    Ako chudnú hviezdy?

    mar 26, 2017 0

  • Chudnite vďaka rozlišovaniu potravín.
    Chudnite vďaka rozlišovaniu

    dec 08, 2016 0

  • Z fitka do kuchyne špeciál
    Z fitka do kuchyne špeciál

    jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt