7 potravín, ktoré sú nezdravé vo väčších množstvách
Ak prichádza reč na zdravú stravu, niekedy máme pocit, že si vedci protirečia a tvrdia nám stále niečo iné. Raz čítame ako je niečo vhodné a zdravé a následne úplny opak. Ako to už v živote býva, aj tu zväčša platí, že pravda je niekde v strede. Totižto aj niektoré zdraviu prospešné potraviny vám môžu v nadmernom množstve škodiť. Často krát je to dôsledkom neprirodzeného rastu/chovu, balenia, či zloženia. Medzi najobľúbenejšie potraviny fitnesákov, pri ktorých by ste však mali spozornieť, patrí:
1) Tuniak v konzerve
Hoci je tuniak obľúbený ako cenný zdroj Omega 3 mastných kyselín a proteínu, vo väčších množstvách vám môže uškodiť. Obsahuje totižto ortuť, ktorá spôsobuje problémy s rečou, zhoršené videnie a zhoršenú koordináciu svalov. Naviac chemikálie z konzervy môžu zatriasť vašimi hormónmi, čo môže viesť k ťažšiemu chudnutiu. Ak kupujete tuniaka, vyberajte si iba klasického tuniaka vo vlastnej šťave, ktorý zvykne obsahovať najmenej ortute – na ostatné verzie radšej zabudnite.
2) Sója
Neverili by ste, ale až 95% výrobkov zo sóje je z jej geneticky upravenej verzie (áno, aj sójový proteín). Hoci je dobrým zdrojom proteínu, ak jej prijímate mnoho, zvyšuje produkciu estrogénu vo vašom tele, čo môže mať nechcené účinky – u mužov napríklad zväčšenie pŕs, u žien problémy s plodnosťou a väčšiu náchylnosť na rakovinu ženských pohlavných orgánov. Ak siahate po sóje, vyberajte si výsostne BIO produkty a najlepšie iba sójové zrná, alebo tofu.
3) Kukurica
Taktiež býva často geneticky upravovaná – ako prídavok do rôznych pochutín ako kečup, čipsy, koláčiky a iné produkty (treba vždy čítať zloženie – boli by ste prekvapený, kde všade sa nachádza). V nadmernom množstve dodáva telu Omega 6 mastné kyseliny, ktoré spôsobujú problémy so srdcom, krvným obehom a prispievajú aj k rakovine. Naviac kombinácia Omega 6 mastných kyselín a vysokej hladiny inzulínu spôsobuje rôzne zápalové procesy v tele.
4) Para orechy
Dávajte si pozor na príjem týchto orieškov v nadmernom množstve – obsahujú totižto selén, ktorý je do určitého množstva zdraviu prospešný, jeho nadbytok naopak spôsobuje zhoršený (zapáchajúci) dych, slabé vlasy a nechty, ako aj problémy s trávením. Aby ste mali predstavu o správnom množstve – sú to presne dva brazílske oriešky denne.
5) Banány
Banány sú vhodné ako zdroj draslíka, ktorý je taktiež do určitej hladiny vhodný pre zachovanie správnych telesných funkcií, v nadmernom množstve však spôsobuje problémy so srdcom, svalmi a nervami. Môžete byť však pokojný – dva banány denne vám neuškodia. Avšak byť na banánoch celý deň už nie je naozaj dobrý nápad.
6) Losos
Ak máte radi lososa, nekupujte ho z chovu. Takéto ryby sú totižto kŕmené sójou a kukuricou a neobsahujú vôbec toľko Omega 3 mastných kyselín, ako si myslíte. Vždy sa snažte kupovať divokého lososa, ktorý má presne tie živiny, ako od neho očakávate.
7) Arašidové maslo
Pri kupovaní arašidového masla buďte opatrný – čítajte etiketu a nekupujte verziu s kukuričným sladidlom, alebo hydrogenovaným olejom. Ak nie ste alergik, môžete si ho dať v množstve 1 lyžica obdeň (napríklad do smoothie) a najlepšie urobíte, ak si ho vyrobíte doma, čím získate plnú kontrolu nad tým, čo v ňom je.
/zdroj: Bustle, ilustračný obrázok: Pinterest/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
