6 znakov, že vaša diéta nie je dobrá
Ak potrebujete zhodiť niekoľko kilogramov, diéte sa asi nevyhnete. Ak však cítite permanentný hlad, pohybujete sa na nebezpečnom teritóriu. Sú určité princípy, ktoré by ste mali aj pri zhadzovaní nadbytočných kíl dodržiavať.
Zlý znak: Vaša energia je na minime
Únava je znakom, že máte nízky kalorický príjem. Ženy potrebujú v priemere od 1200 do 1400 kalórií denne, pre zachovanie správneho metabolizmu. Niektoré ženy dokonca potrebujú aj viac, vzhľadom na príliš aktívny životný štýl. Preto ak sa cítite slabá a unavená, jedzte viac – samozrejme zdravých vecí.
Zlý znak: Myslíš na to, čo budeš jesť 24/7
Je dobré sa stravovať zdravo a myslieť na to, čo dávate do úst. Ale ak myslíte od rána do večera iba na jedlo a máte nevýslovné výčitky, ak občas zhrešíte, nie je to v poriadku. Správna cesta je dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý vám prináša radosť a vďaka ktorému sa cítite dobre, lepšie ako predtým. Ak máte z nového stravovania skôr traumu, ktorá vám behá celý čas po rozume, nie ste na správnej ceste.
Zlý znak: Úplne ste odstránili niektorú potravinovú skupinu
Ak zo svojej stravy odstránite sacharidy, samozrejme, určite schudnete. Avšak toto nie je cestou ku zdraviu. Správne zostavený jedálniček vám má dodať všetky potrebné skupiny potravín, aj vrátane sacharidov (samozrejme tých zdravých), pretože aj tie zohrávajú úlohu pri zbavovaní sa tukových zásob. A sú tu ešte dva rozumné dôvody: za prvé, pri takomto type stravovania nevydržíte dlho a za druhé, po nabehnutí na normálnu stravu riskujete celulitídu.
Zlý znak: Nedokážete zaspať
Ak idete spať vyhladovaná, je viac ako jasné, že vaše sny nebudú ružové. Extrémna diéta vedie k nekvalitnému spánku a nedostatok kvalitného spánku na druhej strane vedie k priberaniu na váhe.
Zlý znak: Vyhýbate sa oslavám
Ak kvôli svojmu extrémnemu jedálničku odmietate párty a oslavy, kvôli tomu, aby ste nezjedli niečo nevhodné, robíte chybu. Občasné zhrešenie vám môže dokonca pomôcť naštartovať metabolizmus a navyše ničíte svoje sociálne vzťahy. A tak robíte presný opak toho, čo vám má nový zdravý životný štýl priniesť.
Zlý znak: Vaša nálada je na bode mrazu
Ak ste hladná, ste nervózna – to pozná každý. Preto vám musí byť jasné, že permanentný hlad je všetko, len nie zdravý životný štýl. Takto to dlho nevydržíte a “natlačíte” sa všetkým, čo vám príde pod ruku, nehovoriac o tom, že veľmi rýchlo následne naberiete stratené kilogramy, plus aj niečo navyše.
Zhrnutie: Zdravý jedálniček spoznáte podľa toho, že je pestrý (obsahuje proteíny, sacharidy, tuky, vlákninu), počas dňa vďaka nemu nehladujete a ste plná energie !
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
