6 potravín, na ktoré si dať pozor počas tehotenstva a prečo
V tehotenstve by ste si mali dávať 2x tak pozor na to, čo dávate do svojho tela. Spozornite najmä pri týchto potravinách, ktoré znamenajú pre vývoj vášho dieťatka v brušku hrozbu.
1) Syr
V tehotenstve sa vyhnite bielym syrom ako Brie, Feta, Camembert, koziemu syru, ako aj syrom s modrou plesňou. Je pri nich väčšie riziko, že sú nepasterizované a kontaminované listériou – teda baktériou, ktorá môže spôsobiť otravu jedlom. Ženy počas tehotenstva majú slabší imunitný systém a preto sú náchylnejšie na akékoľvek ochorenia. Pozor by si mali dávať najmä v prvom trimestri, čo by mohlo neskôr viesť k potratu, alebo predčasnému pôrodu.
2) Vajcia a mäso
Oboje sú zdrojom baktérií, ktoré predstavujú ohrozenie pre vaše nenarodené dieťa. Ak sa ich rozhodnete predsa len jesť, dajte si záležať na tom, aby boli dobre uvarené. Nehovoríme vám, aby ste sa vajíčkam vyhýbali úplne, pretože sú cenným zdrojom proteínu a cholínu, avšak je pri nich riziko salmonely, čo pre tehotnú ženu predstavuje väčšiu hrozbu, ako pre bežného človeka. Preto kupujte iba kvalitné vajíčka, čisté, bez kazov a dobre chladené. Taktiež pri mäse buďte pozornejšie počas tehotenstva, nakoľko vás môže nakaziť toxoplazmózou, prípadne inými baktériami, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie.
3) Pečienka
Vyhnite sa pečeňovým paštétam a iným výrobkom z pečienky. Tieto potraviny môžu obsahovať veľa vitamínu A v retinolovej forme, ktoré môžu ohroziť zdravý vývoj plodu.
4) Morské plody
Surové morské plody ako ustrice a suši, ktoré neboli pred úpravou dobre skladované, sú pre vás v tehotenstve tabu. Navyše morské živočíchy môžu obsahovať ortuť, preto sa im je lepšie vyhýbať, ak neviete veľa o ich pôvode.
5) Alkohol
Užívanie alkoholu počas tehotenstva neohrozuje plod iba v tomto období, ale môže ovplyvniť správny vývoj dieťaťa aj neskôr. Môže sa to prejaviť nasledovne:
– problémy s rastom a chybný vývoj detí vo veku 2-3 roky, ako napríklad malá hlava, ploché čelo, úzke oči
– problémy s učením a správaním
– vrodené ochorenia
– ťažkosti s dojčením
Alkohol okrem toho spôsobuje aj predčasný pôrod, potrat, alebo narodenie mŕtveho dieťatka, preto pozor na to!
6) Kofeín
Kofeín je stimulant, ktorý dvíha tlak, zvyšuje údery srdca, núti k častejšiemu močeniu, čím dehydratuje telo a hlavne – plod vo vašom tele ho nevie stráviť, pretože zatiaľ nemá vyvinutý správny tráviaci systém. Kofeín navyše môže spôsobiť omotanie placenty okolo vášho bábätka. Kofeín v akomkoľvek množstve môže v neskorších štádiách tehotenstva spôsobiť aj nesprávne pohyby vášho bábätka, preto opatrne !
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
