5 znakov, že by ste mali jesť viac sacharidov
Najčastejším spôsobom, ak chceme rýchlo schudnúť je, že vyškrtneme, alebo výrazne obmedzíme sacharidy v našom jedálničku. Viete o tom, že ak nedodáte telu potrebné sacharidy, riskujete tým viac, ako získavate?
1) Zlý dych
Podstatou nízko-sacharidovej diéty je samozrejme využívať na energiu uložené zásoby tuku, miesto sacharidov. Avšak odborníci tvrdia, že takýmto spôsobom stravovania nikdy nedosiahnete dlhotrvajúce výsledky. Za prvé, nízko-sacharidová diéta nie je nikdy životný štýl, ale môžete ju využiť len na krátke obdobie. A za druhé, ihneď ako nabehnete na bežnú stravu, telo si pre istotu, že by ste ho v budúcnosti išli znova šokovať nízko-sacharidovou diétou, uloží všetky prijaté tuky, aby malo čo premienať na energiu. Ak telo začne spaľovať tuky, tento proces sa nazýva ketóza. Pri tomto procese sú vylučované ketóny, ktoré nemajú vôbec vábnu vôňu a sú najčastejšie vylučované dychom. Tu nepomôže umývanie zubov niekoľko krát za deň, nakoľko to nie je problém ústnej hygieny.
2) Vaše cvičenie stagnuje
Ak pravidelne cvičíte a nedodáte telu dostatok sacharidov, počas cvičenia bude telo miesto neho spotrebovávať proteín z vašeho svalstva. Málo sacharidov v strave vám prinesie pomalšiu regeneráciu, únavu a samozrejme, vaša stavba tela nebude taká, o akú sa usilujete.
3) Zhoršená pamäť
Sacharidy premieňa mozog na glukózu, kvôli energii. Ak telu nedáte dostatok sacharidov, môžete pozorovať zhoršené funkcie vášho mozgu. Test v roku 2008 ukázal, že ženy s nízko-sacharidovou diétou dosiahli v teste na pamäť menej bodov, ako ženy s vyrovnaným stravovaním. Ihneď po zaradení potrebných sacharidov do stravy sa ich pamäť vrátila do normálu.
4) Ste podráždený
Pri nízko-sacharidovej diéte je normálne, ak ste unavený, pod stresom a podráždený, hoci ručička na vašej váhe ukazuje nižšie číslo. Je to preto, že sacharidy sa podieľajú na produkcii serotonínu, ktorý je zodpovedný za vašu náladu a “povznesenie ducha”. Možno preto môžete sledovať toľko ľudí s kilogramami navyše, ktorí doslova žiaria šťastím a sú spokojný sami so sebou. To však neznamená, že by ste sa mali začať prejedať, aby ste mali pozitívne myslenie – úplne stačí ak sacharidy nebudete vylučovať zo svojho jedálnička.
5) Nepravidelnosť
Ďalším znakom nízkeho príjmu sacharidov je nepravidelná stolica. Je to najmä z dôvodu, že sacharidy ako ovocie, či celozrnné výrobky obsahujú aj vlákninu. Čiže ak znížite príjem týchto sacharidov, ochudobňujete telo zároveň aj o iné telu prospešné látky a živiny.
Preto nezabúdajte ! To najdôležitejšie pre telo, aj vašu psychiku, je vyvážená strava, ktorá zahŕňa aj sacharidy.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
