5 trikov ako začať chudnúť TERAZ
Až 51% dospelej populácie si želá schudnúť, ale iba polovica z nich, naozaj niečo preto urobí. Preto, aby ste schudli, netreba držať drastické diéty – najvhodnejšou cestou je zmena životného štýlu. Začnite napríklad našimi malými trikmi a začnete sa zbavovať nadbytočných kilogramov už teraz !
Začnite deň s ovsenými vločkami
Je to skvelé jedlo plné vlákniny a zdravých sacharidov. Podľa prieskumov, ľudia, ktorí jedia na raňajky ovsené vločky, zjedia počas dňa menej a majú viac energie.
Zbavte sa viny
Ak občas zhrešíte, neznamená to, že sa máte na nový životný štýl úplne „vykašlať“ a vrátiť sa späť k starej strave. NIE! Kľudne si občas doprajte čokoládu, či zákusok a urobte to bez výčitiek. Ale následne pokračujte v zdravom stravovaní.
Zabudnite na váhu
2 kilogramy hore, 2 kilogramy dole – podľa prieskumov je najhorším motivátorom váha. Ak sa snažíte schudnúť, zabudnite na ňu, zbytočne sa psychicky týrate a odrádzate od nového životného štýlu. Aj výskumy dokazujú, že ľudia, ktorí sa pri svojej diéte stále vážia zhodia menej kilogramov. Nehovoriac o tom, že ak začnete aj cvičiť, je prirodzené že váha sa Vám až tak nezmení, pretože svaly vážia viac ako tuk. Preto ak chcete motiváciu, nech je ním oblečenie. Ale najdôležitejšie je mať radosť z toho, že robíte niečo pre seba.
Nepite kalórie
Až 37% zbytočného denného príjmu kalórií je zo sladených a bublinkových nápojov. Vymeňte ich za čistú vodu, bylinkové čaje, zelené smoothies a vodu ochutenú mätou, zázvorom a čerstvým ovocím. Hrajte sa s chuťami a zistíte, že aj zdravé veci môžu byť chutné.
Zbavte sa nočných vychádzok do chladničky
Nočným jedením zbytočne zaťažujete Vaše trávenie. Všetko, čo zjete večer, poputuje na výživu Vašich tukových vankúšikov, pretože telo to počas spánku nespáli a nezúžitkuje. Nečudujte sa preto, že sa Vás nadbytočné kilogramy stále držia.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
