• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

5 trikov ako začať chudnúť TERAZ

jan 06, 2014 admin ZDRAVIE Komentáre vypnuté na 5 trikov ako začať chudnúť TERAZ


5 trikov ako začať chudnúť TERAZ

Až 51% dospelej populácie si želá schudnúť, ale iba polovica z nich, naozaj niečo preto urobí.  Preto, aby ste schudli, netreba držať drastické diéty – najvhodnejšou cestou je zmena životného štýlu. Začnite napríklad našimi malými trikmi a začnete sa zbavovať nadbytočných kilogramov už teraz !

 

Začnite deň s ovsenými vločkami

Je to skvelé jedlo plné vlákniny a zdravých sacharidov. Podľa prieskumov, ľudia, ktorí jedia na raňajky ovsené vločky, zjedia počas dňa menej a majú viac energie.

Zbavte sa viny

Ak občas zhrešíte, neznamená to, že sa máte na nový životný štýl úplne „vykašlať“ a vrátiť sa späť k starej strave. NIE! Kľudne si občas doprajte čokoládu, či zákusok a urobte to bez výčitiek. Ale následne pokračujte v zdravom stravovaní.

Zabudnite na váhu

2 kilogramy hore, 2 kilogramy dole – podľa prieskumov je najhorším motivátorom váha. Ak sa snažíte schudnúť, zabudnite na ňu, zbytočne sa psychicky týrate a odrádzate od nového životného štýlu. Aj výskumy dokazujú, že ľudia, ktorí sa pri svojej diéte stále vážia zhodia menej kilogramov. Nehovoriac o tom, že ak začnete aj cvičiť, je prirodzené že váha sa Vám až tak nezmení, pretože svaly vážia viac ako tuk. Preto ak chcete motiváciu, nech je ním oblečenie. Ale najdôležitejšie je mať radosť z toho, že robíte niečo pre seba.

Nepite kalórie

Až 37% zbytočného denného príjmu kalórií je zo sladených a bublinkových nápojov. Vymeňte ich za čistú vodu, bylinkové čaje, zelené smoothies a vodu ochutenú mätou, zázvorom a čerstvým ovocím. Hrajte sa s chuťami a zistíte, že aj zdravé veci môžu byť chutné.

Zbavte sa nočných vychádzok do chladničky

Nočným jedením zbytočne zaťažujete Vaše trávenie. Všetko, čo zjete večer, poputuje na výživu Vašich tukových vankúšikov, pretože telo to počas spánku nespáli a nezúžitkuje.  Nečudujte sa preto, že sa Vás nadbytočné kilogramy stále držia.

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, diétne tipy, zdravie
  • tweet
Ako nepribrať po rozchode Ako mať udobrovací sex bez hádky

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • Zázrak zvaný zázvor
    Zázrak zvaný zázvor

    jan 19, 2017 0

  • Bežte za svojim zdravím
    Bežte za svojim zdravím

    jan 13, 2017 0

Viac v kategórii
  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Posilnenie imunity počas jesene a zimy
    Posilnenie imunity počas jesene a zimy

    sep 22, 2017 0

  • Joga – 5 dôvodov prečo by ste ju mali cvičiť
    Joga – 5 dôvodov prečo by ste...

    sep 18, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt