5 jednoduchých pravidiel pre lepšie spaľovanie tukov
Ak sa Vám motá hlava zo všetkých diét, alebo je Vašim cieľom udržať si Váhu a nepribrať – stačí ak si zapamätáte nasledujúcich 5 pravidiel a tuky sa budú od Vás držať čo najďalej.
Pridajte vlákninu
Problémy s nepravidelným vyprázdňovaním môže spôsobovať priberanie na váhe. Denné užívanie vlákniny Vám zabezpečí zdravé trávenie a správny metabolizmus. V obchodoch a lekárňach nájdete produkty s čistou vlákninou, avšak najprirodzenejšiou cestou je získať vlákninu zo stravy. Preto nezabúdajte na čerstvé ovocie, zeleninu, strukoviny, či obilniny.
Zameňte jednoduché cukry
Máte radi sladkosti? Radšej ich zameňte za čerstvé ovocie. Jednoduché cukry spôsobujú nárast inzulínu v krvi, ktorý ovplyvňuje usádzanie tukov a taktiež povzbudzuje Vašu chuť k jedlu. Ale komplexné sacharidy obsiahnuté v ovocí, či zelenine, majú opačný efekt – držia hladinu inzulínu nízko a nenútia Vás k prejedaniu.
Nezabúdajte na vitamíny
Najdôležitejšie vitamíny vzhľadom na metabolizmus tukov sú vitamín C, vitamín A, vitamíny skupiny B. Taktiež nové výskumy potvrdili dôležitosť vitamínu D, s ktorým schudnete o 50% viac.
Buďte čajíčkový
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a zabezpečuje správny metabolizmus. Samozrejme, nie je to len zelený čaj, ktorý má takéto účinky. Môžete vyskúšať aj biely čaj, či vynikajúci Lapachoo, ktorý má aj protirakovinové účinky.
Kofeín v správnom čase
Aj prijímanie kofeínu má svoje pravidlá. Aby mal čo najlepší vplyv na spaľovanie tukov, prijímajte ho najskôr pol hodinu po prebudení, či pol hodinu pred športovou aktivitou. Takto zo svojej kávy, či čaju získate maximum pre svoje telo.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
