júl 16, 2015 admin INFORMÁCIE A ČLÁNKY, VÝŽIVA A STRAVOVANIE 0
Je leto a pitný režim je viac ako potrebné nielen dodržiavať, ale aj navýšiť o liter, či dva. Zdravý životný štýl pritom nezahŕňa žiadne kupované sladené, ochutené, bublinkové nápoje, ale predstavuje sa formou čistej vody. Ak potrebujete predsa len na jazyku pocítiť nejakú príchuť, stavte najmä na tieto 4 potraviny, ktoré hydratačný účinok podporia a krásne doplnia o ďalšie zdravotné benefity:
1) Uhorka
Ak si ju pridáte do vody, pomôžete účinnejšie hydratovať svoje telo, chrániť vašu pokožku a spevňovať vaše kosti. Uhorka má protizápalové účinky a spolu s vodou pôsobí na organizmus osviežujúco – skvelé najmä v letnom období. 1 šálka nakrájanej uhorky obsahuje 115 g vody, 16 kalórií, 0.8 g proteínu, 0.2 g tuku a 2,9 g sacharidov, pričom je bohatá na vitamín K, vitamín C, magnézium, draslík, železo, či vitamíny skupiny B.
2) Zázvor
Podporí trávenie a celkové prekrvenie organizmu. Zázvor môžete použiť aj do svojho elektrolytového nápoja po športe, či behaní. 100 g zázvoru obsahuje 1,82 g proteínu, 2 g vlákniny, 17,77 g sacharidov, popri tom je bohatý na draslík (415 mg), magnézium (43 mg), či kalcium (16 mg).
3) Mäta
Ak potrebujete skvelú príchuť do čistej vody, bez použitia cukru, stavte na mätu – príjemne chutí, voní, podporí trávenie, pričom 2 lyžičky obsahujú iba 2 kalórie, 0,12 g proteínu, 0,03 g tuku a 0,30 g vlákniny. Navyše v nej nájdete aj draslík, horčík, kalcium, fosfor, vitamín A a vitamín C.
4) Citrón
30 ml citróna obsahuje 7 kalórií, 0,1 g proteínu, 0,1 g tuku, 0,1 g vlákniny, 2,1 g sacharidov a 23% odporúčanej dennej dávky vitamínu C. Citrónová šťava navyše prospieva tráveniu, cievam, podporuje tvorbu kolagénu, má alkalizačné účinky a pomáha chrániť bunky pred poškodením.
Recepty na lúhované vody nájdete na našej stránke TU
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
jún 20, 2016 0
jún 11, 2016 Komentáre vypnuté na 10 najlepších potravín pre bežcov
feb 21, 2016 Komentáre vypnuté na Eko kapsule pre Dolce Gusto a Nespresso
feb 18, 2016 Komentáre vypnuté na Niečo zdravé “pod zub”
aug 23, 2018 0
mar 26, 2017 0
dec 08, 2016 0
jún 12, 2016 Komentáre vypnuté na Z fitka do kuchyne špeciál