4 chyby, ktoré robíme pri smoothie
Smoothie nápoje sú v súčasnosti veľmi obľúbené ako rýchle raňajky, alebo v kombinácii s proteínom ako jedlo po cvičení. Obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a jeho hustú konzistenciu miluje snáď každý. Avšak v poslednej dobe pribúdajú články, ako sú smoothies nezdravé a vedú k priberaniu na váhe. Ak chce človek schudnúť, po prečítaní takýchto výstrah ich radšej úplne vysadí, len aby bola jeho diéta účinná. Pravdou je, že smoothie samotný nie je škodný a nevhodný pri chudnutí, práve naopak. Dôležitým faktorom tu je však kombinácia potravín. Ak je teda vašim cieľom chudnúť, stačí ak sa vyhnete nasledujúcim 4 chybám pri robení smoothie:
1) Nedostatok zeleniny
Prvou najčastejšou chybou je, ak vaše smoothie pozostáva iba z ovocia. Vždy sa snažte do svojho smoothie nápoja dať aj zeleninu – odporúčame staviť na špenátové listy, uhorku, celer, alebo šalátové listy.
2) Príliš veľa ovocia
Ovocie je prirodzene sladké, má dostatok vlákniny a vitamínov, čím je veľmi obľúbené pre tvorbu smoothies. Ak je však vašim cieľom chudnúť a tvarovať postavu, stavte na kombináciu 1 kus ovocia a 2 kusy zeleniny.
3) Príliš veľa kombinácií
Snažte sa držať svoj smoothie nápoj čo najjednoduchší – k porcii ovocia a 2 porciám zeleniny pridajte už len vodu, či alternatívy mlieka, a na dochutenie použite štipku kajenského korenia, či škoricu. Nerobte zbytočne šialené kombinácie – jednoduchosť je tou správnou cestou.
4) Dodatočné sladidlá
Ak váš smoothie obsahuje ovocie, nedávajte doň zbytočne ďalšie sladidlo ako javorový sirup, či med. Sladidlá použite iba v prípade, ak máte kombináciu, ktorá si to naozaj vyžaduje na dochutenie.
/zdroj: 1mhealthtips/
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
