• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

3 tipy pre ľahší pôrod

jan 09, 2014 admin FIT TEHOTENSTVO Komentáre vypnuté na 3 tipy pre ľahší pôrod


3 tipy pre ľahší pôrod

Prečítajte si, čo robiť počas 3. trimestra, aby ste si zabezpečili jednoduchší a kratší pôrod.

 

Jedzte ďatle

Najmä počas deviateho mesiaca jedzte ďatle – ovplyvňujú tvorbu hormónu Oxytocín, ktorý má vplyv na kontrakcie. Podľa prieskumu ženy, ktoré jedli počas tehotenstva ďatle, nepotrebovali injekcie na vyvolanie pôrodu, taktiež mali menej bolestivé kontrakcie a ich pôrod trval v priemere o sedem hodín kratšie.

Viac spite

Ženy, ktoré počas svojho posledného trimestra spali menej ako šesť hodín denne mali podľa prieskumov v priemere o 11 hodín dlhší pôrod.

Posilňujte nohy

Čím viac budete počas dňa na nohách, tým ľahší pôrod môžete mať.  Je tak nižšie riziko pretočenia dietaťa počas pôrodu a skracujete si tak čas pôrodu. Aby ste mohli čo najviac stáť na nohách, potrebujete ich posilňovať. Najlepším cvikom sú drepy.  Dajte fit loptu medzi Váš chrbát a stenu, a pomaly sa rolujte do drepu. Choďte len potiaľ, ako je Vám príjemné a vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte aspoň 15 krát.

 

 

 

Komentáre

komentárov


  • tehotenstvo
  • tweet
Cviky na pevný zadok Víno a jeho zdravotné účinky

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 6 potravín, na ktoré si dať pozor počas tehotenstva a prečo
    6 potravín, na ktoré si dať pozor...

    aug 26, 2014 Komentáre vypnuté na 6 potravín, na ktoré si dať pozor počas tehotenstva a prečo

  • Príručka pre tehotenstvo: čo jesť pred a po cvičení
    Príručka pre tehotenstvo: čo jesť...

    jún 25, 2014 Komentáre vypnuté na Príručka pre tehotenstvo: čo jesť pred a po cvičení

  • Melón a tehotenstvo
    Melón a tehotenstvo

    jún 20, 2014 Komentáre vypnuté na Melón a tehotenstvo

  • 5 najlepších potravín pre čerstvé mamičky
    5 najlepších potravín pre čerstvé...

    apr 04, 2014 Komentáre vypnuté na 5 najlepších potravín pre čerstvé mamičky

Viac v kategórii
  • Tehotenstvo a strie
    Tehotenstvo a strie

    nov 24, 2015 Komentáre vypnuté na Tehotenstvo a strie


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt