3 tipy pre ľahší pôrod
Prečítajte si, čo robiť počas 3. trimestra, aby ste si zabezpečili jednoduchší a kratší pôrod.
Jedzte ďatle
Najmä počas deviateho mesiaca jedzte ďatle – ovplyvňujú tvorbu hormónu Oxytocín, ktorý má vplyv na kontrakcie. Podľa prieskumu ženy, ktoré jedli počas tehotenstva ďatle, nepotrebovali injekcie na vyvolanie pôrodu, taktiež mali menej bolestivé kontrakcie a ich pôrod trval v priemere o sedem hodín kratšie.
Viac spite
Ženy, ktoré počas svojho posledného trimestra spali menej ako šesť hodín denne mali podľa prieskumov v priemere o 11 hodín dlhší pôrod.
Posilňujte nohy
Čím viac budete počas dňa na nohách, tým ľahší pôrod môžete mať. Je tak nižšie riziko pretočenia dietaťa počas pôrodu a skracujete si tak čas pôrodu. Aby ste mohli čo najviac stáť na nohách, potrebujete ich posilňovať. Najlepším cvikom sú drepy. Dajte fit loptu medzi Váš chrbát a stenu, a pomaly sa rolujte do drepu. Choďte len potiaľ, ako je Vám príjemné a vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte aspoň 15 krát.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
