15 tipov na denný detox
Detox, či detoxikácia – jeden z najpoužívanejších pojmov dnešnej doby. Nie je sa čo čudovať, keď prijímame v strave veľa chemických látok, dávame na telo množstvo chemických látok (krémy, sprchové gély) a dýchame nie práve najčistejší vzduch. Avšak obľúbené očistné kúry (niektoré môžeme pokladať aj za drastické – 30 dní na ryži a pod.) nie sú práve najvhodnejší spôsob ako uľaviť Vášmu telu, pretože mu spôsobujete len ďalší šok. Najlepšou cestou je úplne presedlať na zdravý životný štýl – teda prijímať čo najviac organickej, či doma vypestovanej stravy, staviť na kozmetiku s čo najmenším obsahom prídavných látok a pohyb v akejkoľvek forme. My Vám prinášame 15 jednoduchých tipov na očistu tela a duše, ktoré môžete vykonávať denne.
1) Voda, voda, voda
Nikdy nezabúdajte prijímať dostatok tekutín, najlepšie vo forme čistej vody, či prírodnej lúhovanej vody s ovocím/zeleninou. Ráno hneď po zobudení vypite 3 dcl vlažnej vody (nie studenú, ani teplú) so šťavou z 1/2 citróna, čím naštartujete váš metabolizmus a prebudíte vaše telo. Môžete nalačno prijať aj dva poháre vody, avšak nezabúdajte nepiť viac ako 7 dcl za hodinu. Všetko navyše zbytočne zaťažuje Vaše obličky. Pite priebežne cez deň a v deň športovej aktivity prijmite tekutín ešte viac, najmenej o 7 dcl.
2) Vysaďte všetky lieky, ktoré nie sú na predpis
Skúste ich vysadiť aspoň na jeden deň, no najlepšie na tak dlho, ako je možné. To isté sa týka čistiacich produktov (na riad, podlahu a pod.), čudovali by ste sa koľko chemikálií a v akom množstve sa v nich nachádza – skúste ich nahradiť eko produktmi, nepomôžete tak len sebe, ale aj životnému prostrediu.
3) Dožičte si dostatok spánku
Síce každý má svoje vlastné biologické hodiny, ktoré by sa mali počúvať, vo všeobecnosti je najlepšie dožičiť telu kvalitného 8 hodinového spánku. Telo sa počas neho regeneruje, pomáha k správnej hladine hormónov a áno, aj svalstvo sa tvorí počas neho (samozrejme ak cvičíte). Prerušovaný, nekvalitný spánok vedie k poruchám metabolizmu, zvýšenej hladine kortizolu, ktorý spôsobuje priberanie, najmä v oblasti pása.
4) Znížte príjem kofeínu
Skúste si urobiť aspoň jeden deň bez Vašej obľúbenej kávy, alebo jej príjem znížte najviac ako sa dá. Nebudeme Vám ju zakazovať úplne, nakoľko vieme, že káva má napríklad antidepresívne účinky, čiže ak Vám pomôže k lepšej psychickej pohode, nech sa páči. Ale ak ju prijímate vo veľkom množstve, silnú, pod stresom (zväčša pracovným) a jej účinky už ani necítite, robíte chybu. Svoje telo tak ešte viac stresujete a zaťažujete. V takýchto prípadoch si radšej dajte zelený čaj.
5) Jedzte domáce, bio a organic
Znížte príjem potravín, ktoré sú plné chemikálií a pesticídov. Nezabúdajte pri tom aj na ovocie a zeleninu. Môžete si myslieť, že sa stravujete zdravo, ak jete zväčša zeleninu a ovocie, avšak tie bežné v obchode sú postrekované, aby boli čo najkrajšie a vydržali čo najdlhšie, a tam sa už o prírodnom, či prirodzenom nedá hovoriť. To znamená, že neobsahujú ani tak množstvo vitamínov, ktoré očakávate a prijímate naopak množstvo chemických látok.
6) Hýbte sa
Je jedno či to bude joga, posilňovňa, beh, či len prechádzka. Dôležitý je samotný pohyb, ktorý rozprúdi Vašu lymfu, čím sa prekrví Vaše telo. Ak sa pri tom budete aj potiť, máte bod k dobru – podporujete tak vylučovanie toxínov z Vášho tela.
7) Brúste a šmirgľujte
Nie doslova – máme na mysli rozprúdenie lymfatického systému a zbavenie sa povrchných nečistôt pomocou peelingov. To čo platí pre Vaše telo, platí aj pre Váš jazyk – nezabudnite na škrabku na jazyk, či výplachy prírodnou vodou.
8) Teplá a studená
V sprche skúste striedať teplú a studenú sprchu. Otočte kohútikom na modrú stranu aspoň na pár sekúnd. Striedavá sprcha dokáže prekrviť telo a pomôcť mu tak zbaviť sa toxínov.
9) Vitamín C
Nakoľko ľudské telo si nevie samo vytvoriť vitamín C, ako napríklad niektoré zvieratá, potrebujeme ho prijímať zo stravy. Vitamín C je najdôležitejší antioxidant, preto ak si na raňajky dáte ovocie, či na večeru zeleninu, robíte viac ako dobre.
10) Meditujte
Hovorí sa: “Meditujem každý deň pol hodinu, okrem dňa keď som plne vyťažený. Vtedy meditujem hodinu.”. Je úplne jedno, či to bude pol hodina, alebo aspoň 5 minút, keď vypnete myseľ a ponoríte sa do ticha. Nie je to len o tom čistiť telo, dôležité je aj očistiť ducha. Pravidelnou meditáciou, či relaxáciou, sa stanete rozhodnejší, budete mať pozitívnejšiu myseľ a lepšie vyjadrovanie. A nezabúdajme ešte na jedno: “V zdravom tele – zdravý duch!”, teda zdravie vychádza hlavne z vnútra.
11) Vypnite TV
Nesledujte televíziu príliš dlho, zbytočne tak zaťažujete Vašu myseľ negatívnymi vecami. Pretože, povedzme si rovno, že v dnešnej dobe v televízii pozitívne a krásne veci veľmi nevysielajú. Miesto toho sa venujte sebe a svojmu okoliu – zahrajte si hru, choďte na prechádzku, zacvičiť si, alebo len tak sa rozprávajte pri dobrom čaji, či chutnom zdravom jedle.
12) Večerný oddych
Jeden deň v týždni si skúste urobiť oddych od večere a prijmite miesto nej iba tekutiny: vodu, čaj, či prírodné šťavy.
13) Zbavte sa bieleho cukru a zlých tukov
Nielenže priberáte, ale zvyšujete v krvi množstvo toxínov, ktoré Vám v konečnom dôsledku privedú len samé ochorenia. Kto nemá čas, ani chuť na zdravú stravu, bude si musieť skôr, či neskôr, nájsť čas na lekára!
14) Buďte raw
Nejdeme Vám teraz odporúčať celkovo prejsť na raw, teda surovú stravu. Ale skúste byť raw v rámci jedného hlavného jedla cez deň, alebo jeden celý deň v týždni. Dodáte tak telu množstvo potrebných vitamínov a enzýmov.
15) Buď k sebe dobrý
Nestačí, že budeš dobrý k svojmu okoliu. Buď dobrý aj sám k sebe. Nauč sa mať sa rád, bez žiadneho komplexu narcizmu. Neznamená to, že máte teraz zapĺňať svoj Facebook profil samými “selfies” fotkami. Jednoducho nauč sa žiť v mieri sám so sebou. Nehraj boj vnútri v sebe, stačí že sú vojny, hádky a bitky vo svete a v tvojom okolí. Nauč sa prijímať všetko zlé, pretože to ťa posúva ďalel, vďaka tomu dospievaš a učíš sa. Taktiež úspechy ber s pokorou, bez toho, aby si začal preceňovať sám seba. Dôležité je nájsť samého seba a byť tou osobou, bez pocitu viny. Ak sa aj budeš hrať na niekoho kým nie si, nepriateľov nájdeš tak či tak. Pretože ako hovorí jeden výrok: “Môžeš byť tou najkrajšou a najšťavnatejšou broskyňkou na svete, vždy sa nájde niekto, kto nemá rád broskyne…”.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
