• FIT TEHOTENSTVO
  • TRÉNINGOVÉ PLÁNY

Magazín pre zdravú, fit a sexy ženu!

Novinky

  • Posilnenie imunity s potravinami
  • Behanie v zime – výhody a riziká
  • Odhaľujeme tajomstvá micelárnej vody
  • Prečo vďaka diétam neschudnete?
  • Kruhový tréning: efektívne cvičenie pre každého
  • Home
  • FITNESS
  • ZDRAVIE
  • POZITÍVNE MYSLENIE
  • KRÁSA
  • VÝŽIVA A STRAVOVANIE
    • INFORMÁCIE A ČLÁNKY
    • VZOROVÉ JEDÁLNIČKY
  • FIT RECEPTY
    • Polievky
    • Hlavné jedlá
    • Omáčky a prílohy
    • Dezerty
    • Zdravé raňajky
    • Zdravé snacky
    • Nápoje a smoothies
    • Čo jesť pred cvičením
    • Čo jesť po cvičení

10 tipov na každodenný detox

jan 03, 2014 admin ZDRAVIE Komentáre vypnuté na 10 tipov na každodenný detox


10 tipov na každodenný detox

Pomaly doznievajú sviatky a s nimi aj čas prejedania sa a porušenia zdravého stravovania. Nastáva čas očisty a diét. Skúste detoxikovať telo každý deň, podľa našich tipov, a predídete tak jo-jo efektu, ako sa to stáva pri nárazových, drastických diétach.

 

Dajte šancu zelenej

Zelené ovocie a zelenina sú plné antioxidantov, vitamínov, vitamínov a vlákniny. Sú skvelou výživou pri očiste a zlepšujú Vašu imunitu. Ak Vám nechutia samostatne v čerstvej forme, skúste čoraz obľúbenejšie smoothies. Zmiešajte v mixéri napríklad špenát, zelené jablko, banán, či iné obľúbené ovocie. Zrieďte s vodou a máte skvelý výživný nápoj, ktorý pomáha detoxikovať Váš organizmus od nahromadeného odpadu.

Teplá voda s citrónom

Každé ráno hneď po prebudení vypite pohár teplej vody so šťavou z polovičky citróna. Stačí teplá voda z vodovodu, nikdy však nepite studenú – ani v letnom období. Teplá voda  preberie Vaše telo, naštartuje Váš metabolizmus a lymfatický systém, ktorý odbúrava nahromadené toxíny. Taktiež pomáha detoxikovať pečeň, vyrovnáva Váš hormonálny systém a nabije Vás energiou.

Vylúčte zlé potraviny

Snažte sa úplne vylúčiť zo stravy cukor, spracovávané potraviny, lepok a mlieko. Sú to totiž potraviny, ktoré nesú so sebou alergie, a zhoršujú Váš zdravotný stav a trávenie. Ak ste na pochybách, skúste ich vylúčiť na 2 týždne a môžete sa rozhodnúť potom. Jedno je však isté, že nič, čo so sebou nesie riziko alergie, nemôže byť zdravé.

Dodržujte pravidlo 80:20

Je samozrejmé, že všetci sme len ľudia a občas podľahneme nástrahám nezdravého stravovania. Snažte sa však dodržovať pravidlo 80% zdravej stravy a 20% možné zhrešenie. Ak dodržujete zásady zdravého stravovania, Vaše telo funguje ako super stroj – prípadné malé porušenie diéty si ani nevšimne a rýchlo dokáže zahladiť diétne omyly.

Pite, pite, pite

Vaše telo tvorí z 80% voda, preto je dodržovanie pitného režimu také dôležité. Minimálne 2 litre denne čistej vody Vám zabezpečí správne fungovanie metabolizmu, lymfatického systému, ale aj všetkých telesných orgánov. Rýchlejšie sa zbavujete toxínov a zlepšujete celkové fungovanie organizmu. Ak cvičíte, vždy dodajte telu minimálne o liter vody naviac.

Športujte

Je dokázané, že športovaním zvyšujete až 8 násobne samoliečiace funkcie Vášho organizmu. Taktiež potením sa zbavujete toxínov a športová aktivita udržuje v kondícii aj Vašu psychiku.

Morská soľ

Pravidelne si doprajte teplý kúpeľ s morskou soľou. Teplá voda otvorí póry na pokožke a morská soľ Vám pomôže k rýchlejšiemu zbaveniu sa toxínov. Môžete pridať pár kvapiek levanduľového oleja aj pre psychickú regeneráciu.

Alergény

Ak sa cítite nafúknutý, podráždený, máte zlý dych, či bolesť hlavy, je viac ako pravdepodobné, že Vaše telo bojuje s alergénmi. Detoxikácia Vám pomôže zbaviť sa alergénov, no bolo by dobré zájsť aj k alergologičke na testy, aby ste mali čierne na bielom, čomu sa máte vyhýbať. Za zmienku stojí, že až 90% alergií sú spojené s nesprávnym stravovaním.

Správne kombinujte potraviny

Až 80% energie minie telo trávenie. Preto, ak dodávate telu správne jedlo, máte viac energie. Najlešou cestou je delená strava – mäso a zelenina, zemiaky a zelenina, ryža a zelenina. Nie mäšo a ryža, nie slanina a vajce. Skúste si prečítať zásady delenej stravy a riadiť sa podľa nej. Nejde o výmysly – skúste a sami uvidíte výsledky.

Živá strava

Pod týmto pojmom sa nachádza surová zelenina a ovocie, ktoré obsahujú najviac výživových hodnôt. Viete, že tepelným spracovaním odoberáte zo stravy živiny. Práve preto by ste mali dodávať telu čo možno najviac potravín v surovom, nespracovanom stave. Takáto strava má liečiace účinky na Váš organizmus a aj na Vašu psychiku.

 

 

 

Komentáre

komentárov


  • chudnutie, detoxikácia, diétne tipy, energia, zdravie
  • tweet
Čím viac potenia, tým viac spálených kalórií? 13 dôvodov, prečo piť čaj

admin

Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."

Podobné články
  • 7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa Powella
    7 tajomstiev chudnutia podľa Chrisa...

    apr 09, 2017 0

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí...

    jan 23, 2017 0

  • Zázrak zvaný zázvor
    Zázrak zvaný zázvor

    jan 19, 2017 0

  • Bežte za svojim zdravím
    Bežte za svojim zdravím

    jan 13, 2017 0

Viac v kategórii
  • Posilnenie imunity s potravinami
    Posilnenie imunity s potravinami

    dec 03, 2022 0

  • Behanie v zime –  výhody a riziká
    Behanie v zime – výhody a...

    nov 08, 2022 0

  • Posilnenie imunity počas jesene a zimy
    Posilnenie imunity počas jesene a zimy

    sep 22, 2017 0

  • Joga – 5 dôvodov prečo by ste ju mali cvičiť
    Joga – 5 dôvodov prečo by ste...

    sep 18, 2017 0


Populárne články:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom
    Čo urobí 10 minút behu s tvojim telom

    sep 09, 2015

  • Prečo stále nevidím na sebe svaly?
    Prečo stále nevidím na sebe svaly?

    feb 17, 2016

  • Fitness diár 2016
    Fitness diár 2016

    okt 18, 2015

Tipy na zaujímavé produkty:

  • dolce gusto kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Dolce Gusto

    za 16,90€

  • nespresso kapsule
    Plniteľné EKO kapsule pre kávovary Nespresso

    za 17,90€

  • wacaco nanopresso
    Cestovný kávovar Wacaco Nanopresso s tlakom až 18 barov

    za 69,90€

Partneri

FLAŠKA Slovensko
Zdravá prenosná fľaška

Pred cvičením:

  • Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny
    Čo jesť pred behaním: 4 vhodné potraviny

    aug 24, 2015

Po cvičení:

  • Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie
    Proteínový prášok: ktorý áno a ktorý nie

    feb 13, 2016

O fitžene

Ahojte, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život.

Pozitívne myslenie

  • 7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia
    7 vecí, ktoré úspešné ženy nikdy nerobia

    máj 09, 2017

  • Optimizmus
    Optimizmus

    mar 06, 2017

  • 6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu
    6 tipov, ako si udržať pri chudnutí motiváciu

    jan 23, 2017

Vzorové jedálničky:

  • Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”
    Vzorový jedálniček “Svaly bez tuku”

    feb 12, 2014

  • Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček
    Vysokosacharidový deň – vzorový jedálniček

    feb 02, 2014

  • 1 denný vzorový jedálniček
    1 denný vzorový jedálniček

    jan 15, 2014

Značky

acai berry beh bolesť hlavy bolesť krčnej chrbtice bylinky chrípka chudnutie cviky na pevný zadok cvičenie cvičením proti bolesti hlavy detoxikácia diétne tipy drepy dvíhanie panvy energia fitness fytoterapia ginkgo biloba imunita v zime inšpirácia ivonah karob kruhový tréning krása kuskus lúhovaná voda motivácia paleo diéta pozitívne myslenie prírodné vitamíny regenerácia smoothie strava po cvičení strava pred cvičením stravovanie paleo tehotenstvo zdravie zdravé jedlá zdravé potraviny zdravé recepty zdravé sladkosti zlozvyky šperky šperky na športovanie šport
Všetky práva vyhradené 2013-2022 Fitzena.sk
  • Reklama na fitzena.sk
  • Chcete pre nás písať?
  • Kontakt