10 potravín pre zdravé nechty a žiarivú pokožku rúk
Krásna pokožka rúk a žiarivé, pevné nechty sú, okrem vlasov, korunou ženskej krásy. Na nechtoch sa odráža vaše zdravie – ak máte lámavé nechty, či biele fliačky, alebo ryhy, častokrát vám chýba určitá dôležitá živina. Preto je dôležité dodať telu vitamíny a minerály, ktoré premenia vaše ruky na šperk. Ak si už neviete rady so svojimi nepeknými nechtami, skúste zvýšiť konzumáciu nasledujúcich potravín:
1) Banán
Obsahuje zinok a vitamín B6, ktoré prispievajú k pevnosti nechtov.
2) Mrkva
Pri pravidelnej konzumácii nezocelí vďaka vitamínu A len vaše nechty, ale žiariť bude aj vaša pokožka a vlasy.
3) Vajcia
Sú bohaté na proteín, ktorý má vplyv nielen na vaše svalstvo, ale spevňuje aj vaše nechty. Nechty sú tvorené z keratínu, čo je typ proteínu a preto je dôležité pri oslabených nechtoch dodávať telu potraviny bohaté na proteín.
4) Paradajky
Lykopén a biotín, ktoré obsahujú paradajky, vám dopomôžu ku krásnym dlhým pevným nechtom.
5) Brokolica
Obsahuje železo, ktoré je zodpovedné za zdravé sfarbenie nechtov. Brokolica nielen okysličuje krv, ale vyživuje aj červené krvinky a tak budú vaše nechty silné a zdravé.
6) Fazuľa
Ak chcete dlhé, pevné nechty, zjedzte jednu šálku fazule každý deň. Kľúčovou ingredienciou je silikón, ktorý je jedinečný pre krásne nechty.
7) Sladký zemiak
Podobne ako mrkva, je bohatý na vitamín A, ktorý je vitamínom č.1 pre zdravé nechty a pokožku.
8) Voda
Ak ste dehydratované, odrazí sa to aj na vašich nechtoch. Sú vtedy lámavé, suché a majú nezdravú farbu. Preto nezabudnite dodržovať pitný režim, aspoň 6-8 pohárov vody denne.
9) Tekvicové semienka
Ak máte lámavé nechty, pravdepodobne vám chýba zinok. Doplniť ho môžete najmä konzumáciou tekvicových semienok, ktoré sú bohaté na tento minerál.
10) Rybí olej
Omega 3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje rybí olej, prospievajú nielen vašim svalom, pokožke, ale aj nechtom. Pri pravidelnej konzumácii budú vaše nechty žiariť zdravím.
Komentáre
admin
Ahojte, som admin Fit žena, surfujem pre Vás internetom a prinášam tie najzaujímavejšie témy a články z oblasti zdravia a fitness štýlu. Niekedy vytvorím aj niečo z vlastnej hlavy a skúseností, pretože aj ja som jednou z Vás, snažím sa žiť zdravo a byť fit, s pozitívnym pohľadom na život. OBĽÚBENÝ CITÁT: "Fitness nie je o tom, byť lepší ako ostatní...ale byť lepší od toho, aký si bol včera..."
