DREPY – jednoduchý cvik, ktorý môžete ľahko pokaziť

Pevné nohy a pekný zadok? Najlepšie zaberajú drepy, naučte sa ich robiť správne.

Zdanlivo jednoduchý cvik, ktorý ale môžete rovnako ľahko pokaziť. Pritom je to skvelý pohyb, ak chcete spevňovať a chudnúť. Pri drepovaní zaberajú celé nohy. Svaly na nohách sú najväčšie, zaberajú najväčšiu plochu, čo znamená, že pri ich posilňovaní spálite najviac energie.

Nohy majte mierne rozkročené ale záleží na tom, ako vám to pôjde. Samozrejme čím bližšie pri sebe sú, tým je to ťažšie. Chrbát majte vždy rovný, stojte váhou na celých chodidlách, kolená si strážte, aby nešli cez prsty na nohách. Dajte si pozor na to, aby boli kolená vždy v rovine s chodidlami, aby ste nimi “nerobili X”. Drepy robte tak hlboko, ako vám to telo dovolí a potom postupne hlbšie.

DISKUSIA K ČLÁNKU

Tu napíšte Váš komentár!
Tu napíšte Vaše meno