1

10 minútové ranné rituály

Ak máte pocit, že váš život je v jednom kolobehu, strácate energiu a vašu myseľ napĺňajú negatívne myšlienky, skúste ráno začať niečim pozitívnym. Prinášame Vám 6 tipov, ktoré by mohli zabrať a razom zmeniť nielen váš deň, ale aj život.

 

Píš

Tvorcovia knihy Five minute journal odporúčajú, aby si si ráno napísal na papier 3 veci, za ktoré si vďačný. Presmeruje to tvoju myseľ z negatívnych myšlienok na pozitívne, čím bude tvoj deň pozitívnejší. Ak si nechceš písať za čo si vďačný, tak jednoducho len píš – hocičo ti chodí po rozume. Pomôže ti to upratať myšlienky, čím budeš vyrovnanejší, sebavedomejší a budeš mať vyčistenú myseľ.

Strečuj

Nenadarmo má joga cvik s názvom Pozdrav slnku. Ak neviete cvičiť jogu, nevadí. Stačí aj obyčajné ponaťahovanie. Pomalé pohyby pomôžu zahriať vaše telo, prekrviť ho a pomaly prebudiť myseľ, čím ju pripravia na deň. Vidíte to robiť aj mačky, či psov po zobudení, tak určite na tom niečo bude.

Medituj

Využi meditáciu hneď ráno a vizualizuj si seba ako víťaza. Predstavuj si, ako si získal to čo chceš. Naplň svoju myseľ pozitívnymi myšlienkami a obrazmi. Meditácia hneď ráno zabezpečí, že tvoj deň bude produktívnejší, podáš lepší výkon a budeš mať lepšiu náladu.

Hydratuj

Všetci sme počuli o pití citrónovej vody hneď po zobudení. Ide o jednoduchý trik, ktorý nielenže zabezpečí, že počas dňa budeš lepšie hydratovaný, ale budeš mať aj jasnejšiu myseľ a podporíš lepšie trávenie a prirodzene telo detoxikuješ. Snaž sa hneď ráno prijať cca 0,5 litra vlažnej vody.

Čítaj

Takmer všetci máme pri posteli svoju obľúbenú knihu, tak prečo nezačať ráno práve ňou? Čítanie zbystrí vašu myseľ, zbaví vás negatívnych emócií a budete viac empatický. Ak sa vám nechce čítať kniha, prelistujte si obľúbený časopis, alebo noviny (pozor! nie však z tabletu, alebo počítača).

Upratuj

Ak si ráno pred odchodom poupratuješ, tak nielenže odídeš z domu s lepším pocitom, ale získaš aj jasnejšiu myseľ, viac energie a celkovo lepší pocit. To stojí za to, nie?

 

/zdroj: mydomaine.com/